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    Tsanfu Lai 新竹
    ID 67851
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tsanfu Lai 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:44:30 | 04:57/km | 第1半馬
    2013 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-15
    成績01:44:30
    總名次457 / 15338
    分組名次155 / 5410
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'40")
    		00:23'40" (+00'42")00:46'38"
    10 km(00:46'38")
    		00:22'58"
    15 km(01:11'13")
    		00:24'35" (+01'37")00:49'39" (+03'01")
    20 km(01:36'17")
    		00:25'04" (+02'06")
    Finish(01:44:30)

    日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'46" (+01'23")997 / 997
    2
    04'36"  (10'21")
    		04'36" (+00'13")996 / 1993
    3
    04'26"  (14'47")
    		04'23"1010 / 3003
    4
    04'25"  (19'12")
    		04'23"1006 / 4009
    5
    04'30"  (23'42")
    		04'28" (+00'05")1006 / 5016
    展開計圈分析
    6
    04'30"  (28'12")
    		04'27" (+00'04")1010 / 6026
    7
    04'35"  (32'47")
    		04'33" (+00'10")1005 / 7032
    8
    04'36"  (37'23")
    		04'29" (+00'06")1022 / 8054
    9
    04'50"  (42'13")
    		04'47" (+00'24")1007 / 9061
    10
    04'45"  (46'58")
    		04'43" (+00'20")1003 / 10065
    11
    04'48"  (51'46")
    		04'48" (+00'25")998 / 11063
    12
    05'01"  (56'47")
    		04'58" (+00'35")1008 / 12072
    13
    04'56"  (01:01'43")
    		04'58" (+00'35")990 / 13062
    14
    04'55"  (01:06'38")
    		04'54" (+00'31")1000 / 14063
    15
    04'57"  (01:11'35")
    		04'52" (+00'29")1014 / 15077
    16
    04'59"  (01:16'34")
    		04'52" (+00'29")1021 / 16099
    17
    05'04"  (01:21'38")
    		05'03" (+00'40")1000 / 17100
    18
    05'13"  (01:26'51")
    		05'12" (+00'49")1002 / 18102
    19
    04'30"  (01:31'21")
    		04'27" (+00'04")1008 / 19110
    20
    04'56"  (01:36'17")
    		05'00" (+00'37")986 / 20097
    21
    04'42"  (01:40'59")
    		04'32" (+00'09")1034 / 21131
    新竹
    Tsanfu Lai
    第一個完賽獎牌入手
    · 留言
    新竹
    Tsanfu Lai
    Finished Fubon Taipei International Half Marathon 21.095km
    · 留言
    新竹
    Tsanfu Lai
    · 留言
    新竹
    Tsanfu Lai
    · 留言
    新竹
    Tsanfu Lai
    衝線前的怒吼
    馬克許 說推
    · 留言

    從不愛跑步的胖子

    到完成人生第一個馬拉松賽事

    雖然成績不是很亮眼

    但是全力以赴 沒有遺憾！

    賽前宣言: 初次參加馬拉松，我將全力以赴
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 119.98 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    鄭維姬, Chinglin Cheng（鄭清林） 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    aming183 恭喜完賽
    2013-12-15 20:21 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜順利完賽！
    2013-12-15 21:30 ·
     1 個人推
    Chinglin Cheng（鄭清林） 很厲害速度又快!!恭喜完賽..Λ_Λ..
    2013-12-21 11:05 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai @鄭清林：鄭大哥過獎了！還有很大的進步空間，謝謝^^
    2013-12-21 23:00 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    204'38"00:10'26"
    304'21"00:14'47"
    404'23"00:19'10"
    504'30"00:23'40"
    604'26"00:28'06"
    704'34"00:32'40"
    804'31"00:37'11"
    904'45"00:41'56"
    1004'42"00:46'38"
    1104'49"00:51'27"
    1204'58"00:56'25"
    1305'01"01:01'26"
    1404'55"01:06'21"
    1504'52"01:11'13"
    1604'53"01:16'06"
    1705'02"01:21'08"
    1805'11"01:26'19"
    1904'31"01:30'50"
    2005'27"01:36'17"
    2104'02"01:40'19"
    21.706'26"01:44'33"

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