真心傻瓜 2017/11/04 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第12半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'50" (+00'50")

15 km

(01:24'42")

00:29'52" (+02'52")

00:58'09" (+03'19")

20 km

(01:52'59")

00:28'17" (+01'17")

Finish

(01:58:42)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 20793 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'55")

1004 / 1004

170 / 99

04'57"

(10'50")

04'56"

1002 / 2006

175 / 115

05'00"

(15'50")

04'59" (+00'03")

1000 / 3006

174 / 114

05'24"

(21'14")

05'22" (+00'26")

1005 / 4011

176 / 105

05'46"

(27'00")

05'44" (+00'48")

1003 / 5015

174 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.00 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

慢慢跑快快到, Kung 和其他 7 人說推

留言

twingohuang 跑的真快！

2017-11-04 12:00 ·

1 個人推

陳彥宏-🐑 恭喜完賽 ^^ 周末愉快晚安 ~

2017-11-05 21:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'57"	00:10'50"
3	05'00"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	05'49"	00:27'00"
6	05'40"	00:32'40"
7	05'29"	00:38'09"
8	05'18"	00:43'27"
9	05'39"	00:49'06"
10	05'44"	00:54'50"
11	05'34"	01:00'24"
12	05'03"	01:05'27"
13	06'19"	01:11'46"
14	06'33"	01:18'19"
15	06'23"	01:24'42"
16	05'22"	01:30'04"
17	05'20"	01:35'24"
18	05'27"	01:40'51"
19	05'41"	01:46'32"
20	06'27"	01:52'59"
20.7	08'15"	01:58'54"