黃文昱 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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22.0 km | 02:30:22 | 06:50/km | 第11半馬

2017 聖嘉民啟智中心『2017白日夢公益路跑活動』

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:30:22
總名次	22 / 114
分組名次	14 / 44
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+05'04")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:29'57"

15 km

(01:35'13")

00:30'15" (+00'18")

01:07'12" (+02'14")

20 km

(02:12'10")

00:36'57" (+07'00")

Finish

(02:30:22)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

宜蘭

黃文昱

·

宜蘭

黃文昱

·

賽前宣言: ^_^

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.76 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 101chang🇹🇼 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'52"	00:13'49"
3	06'01"	00:19'50"
4	07'00"	00:26'50"
5	08'11"	00:35'01"
6	06'51"	00:41'52"
7	06'05"	00:47'57"
8	05'35"	00:53'32"
9	05'33"	00:59'05"
10	05'53"	01:04'58"
11	05'35"	01:10'33"
12	05'55"	01:16'28"
13	06'07"	01:22'35"
14	06'17"	01:28'52"
15	06'21"	01:35'13"
16	08'28"	01:43'41"
17	09'38"	01:53'19"
18	08'20"	02:01'39"
19	04'52"	02:06'31"
20	05'39"	02:12'10"
21	06'09"	02:18'19"
22	04'57"	02:23'16"
23	05'35"	02:28'51"
23.1	21'43"	02:30'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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