mickchiu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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全馬 | 06:28:00 | 09:11/km | 第113馬

2017 聖嘉民啟智中心『2017白日夢公益路跑活動』

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'12")

00:49'12" (+08'32")

01:29'52"

10 km

(01:29'52")

00:40'40"

15 km

(02:13'23")

00:43'31" (+02'51")

01:31'30" (+01'38")

20 km

(03:01'22")

00:47'59" (+07'19")

25 km

(03:51'54")

00:50'32" (+09'52")

01:31'45" (+01'53")

30 km

(04:33'07")

00:41'13" (+00'33")

35 km

(05:16'22")

00:43'15" (+02'35")

01:32'50" (+02'58")

40 km

(06:05'57")

00:49'35" (+08'55")

Finish

(06:28:00)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:32'37"

(06:32'37")

09'07"

43057 / 43057

2

00'07"

(06:32'44")

16'11" (+07'04")

7 / 43064

賽後評分: 會想再去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.64 km

XT 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'51"	00:18'23"
3	08'06"	00:26'29"
4	10'51"	00:37'20"
5	11'52"	00:49'12"
6	11'00"	01:00'12"
7	06'31"	01:06'43"
8	06'51"	01:13'34"
9	07'43"	01:21'17"
10	08'35"	01:29'52"
11	07'45"	01:37'37"
12	09'00"	01:46'37"
13	09'53"	01:56'30"
14	08'40"	02:05'10"
15	08'13"	02:13'23"
16	07'37"	02:21'00"
17	10'19"	02:31'19"
18	10'02"	02:41'21"
19	10'06"	02:51'27"
20	09'55"	03:01'22"
21	09'38"	03:11'00"
22	11'44"	03:22'44"
23	10'05"	03:32'49"
24	09'24"	03:42'13"
25	09'41"	03:51'54"
26	10'22"	04:02'16"
27	08'36"	04:10'52"
28	06'45"	04:17'37"
29	07'00"	04:24'37"
30	08'30"	04:33'07"
31	09'23"	04:42'30"
32	07'35"	04:50'05"
33	07'40"	04:57'45"
34	08'15"	05:06'00"
35	10'22"	05:16'22"
36	12'44"	05:29'06"
37	12'11"	05:41'17"
38	09'14"	05:50'31"
39	06'58"	05:57'29"
40	08'28"	06:05'57"
41	09'17"	06:15'14"
42	06'27"	06:21'41"
43	10'17"	06:31'58"
42.8	-3'-49"	06:32'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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