廖偉宏 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

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半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第3半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'47")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:25'26" (+00'01")

15 km

(01:19'03")

00:25'25"

00:54'51" (+01'13")

20 km

(01:48'29")

00:29'26" (+04'01")

Finish

(01:54:32)

日期: 2017-11-05 06:34 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 19290 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+02'22")

1000 / 1000

173 / 81

2

05'42"

(12'45")

05'39" (+00'59")

1006 / 2007

175 / 100

3

05'18"

(18'03")

05'15" (+00'35")

1008 / 3015

176 / 107

4

05'12"

(23'15")

05'10" (+00'30")

1005 / 4020

175 / 109

5

05'06"

(28'21")

05'04" (+00'24")

1004 / 5025

177 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 比賽路線不錯，
給 4 星

11月累積里程 : 65.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'40"	00:12'36"
3	05'18"	00:17'54"
4	05'12"	00:23'06"
5	05'06"	00:28'12"
6	04'54"	00:33'06"
7	05'04"	00:38'10"
8	05'04"	00:43'14"
9	04'56"	00:48'10"
10	05'28"	00:53'38"
11	05'06"	00:58'44"
12	04'47"	01:03'31"
13	05'29"	01:09'00"
14	04'54"	01:13'54"
15	05'09"	01:19'03"
16	04'44"	01:23'47"
17	10'25"	01:34'12"
18	04'44"	01:38'56"
19	04'50"	01:43'46"
20	04'43"	01:48'29"
21	04'44"	01:53'13"
21.2	05'44"	01:54'32"

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