進擊の小源尊 2017/11/04 訓練日誌

進擊の小源尊台中
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進擊の小源尊

22.0 km | 02:04:18 | 05:39/km | 第7半馬

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'47" (+01'24")

15 km

(01:20'57")

00:26'47" (+00'24")

00:54'31" (+00'21")

20 km

(01:48'41")

00:27'44" (+01'21")

Finish

(02:04:18)

日期: 2017-11-04 06:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

05'07"

(15'09")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

05'26"

(20'35")

05'26" (+00'28")

1000 / 4000

05'22"

(25'57")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬破pb 1：55：33
最後一K當步兵

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.16 km

New Balance MZANTBG2 累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, Clover 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'32"	00:20'54"
5	05'29"	00:26'23"
6	05'32"	00:31'55"
7	05'17"	00:37'12"
8	05'21"	00:42'33"
9	05'41"	00:48'14"
10	05'56"	00:54'10"
11	05'23"	00:59'33"
12	05'13"	01:04'46"
13	05'17"	01:10'03"
14	05'37"	01:15'40"
15	05'17"	01:20'57"
16	05'22"	01:26'19"
17	05'31"	01:31'50"
18	05'20"	01:37'10"
19	05'38"	01:42'48"
20	05'53"	01:48'41"
21	06'32"	01:55'13"
22	07'09"	02:02'22"
22.6	06'22"	02:06'09"