kuoyueh 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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12 H | 77.0 km | 09:21/km | 第49馬

2017 高雄24H超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	77.00 km
總名次	31 / 59
分組名次	3 / 7
平均速度	09:21/km

日期: 2017-11-04 21:00 - 總爬升: 1011 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 5267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'46"

(44'46")

07'27"

6000 / 6000

2

47'23"

(01:32'10")

07'53" (+00'26")

6000 / 12000

3

50'15"

(02:22'26")

08'22" (+00'55")

6000 / 18000

4

50'17"

(03:12'43")

08'22" (+00'55")

6000 / 24000

5

01:02'34"

(04:15'17")

10'25" (+02'58")

6000 / 30000

展開計圈分析

我的第64馬、第8超馬

賽後評分: 補給符合我們的需求
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.74 km

ASICS 虎走（螢光藍）TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 392.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'09"	00:13'53"
3	07'14"	00:21'07"
4	08'22"	00:29'29"
5	07'46"	00:37'15"
6	07'38"	00:44'53"
7	07'46"	00:52'39"
8	08'03"	01:00'42"
9	07'56"	01:08'38"
10	07'34"	01:16'12"
11	08'25"	01:24'37"
12	07'40"	01:32'17"
13	08'23"	01:40'40"
14	07'53"	01:48'33"
15	08'11"	01:56'44"
16	07'42"	02:04'26"
17	08'49"	02:13'15"
18	09'17"	02:22'32"
19	07'45"	02:30'17"
20	08'38"	02:38'55"
21	07'42"	02:46'37"
22	09'36"	02:56'13"
23	07'47"	03:04'00"
24	08'50"	03:12'50"
25	07'58"	03:20'48"
26	08'12"	03:29'00"
27	09'21"	03:38'21"
28	08'18"	03:46'39"
29	08'43"	03:55'22"
30	20'03"	04:15'25"
31	18'15"	04:33'40"
32	07'10"	04:40'50"
33	08'36"	04:49'26"
34	06'50"	04:56'16"
35	07'03"	05:03'19"
36	07'55"	05:11'14"
37	09'48"	05:21'02"
38	07'20"	05:28'22"
39	13'51"	05:42'13"
40	07'08"	05:49'21"
41	10'32"	05:59'53"
42	19'16"	06:19'09"
43	48'43"	07:07'52"
44	39'51"	07:47'43"
45	65'48"	08:53'31"
45.4	22'21"	09:01'26"

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朋友動態

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20