簡國峰 2017/11/12 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

半馬 | 01:47:38 | 05:06/km | 第11半馬

2017 雲郵山海路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'04")

00:53'03" (+03'01")

10 km

(00:53'03")

00:27'29" (+02'59")

15 km

(01:18'35")

00:25'32" (+01'02")

00:50'02"

20 km

(01:43'05")

00:24'30"

Finish

(01:47:38)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'36")

1000 / 1000

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'28")

1000 / 2000

05'11"

(15'21")

05'11" (+00'39")

1000 / 3000

05'04"

(20'25")

05'04" (+00'32")

1000 / 4000

05'08"

(25'33")

05'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

留言

雲遊山海路跑賽
前一晚失眠，當天狀況其實並不好。跑步策略在前半段以保守原則，目標完賽就好。但卻很幸運撿到分三

賽前宣言: 跑就對

賽後評分: 小而美賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.56 km

Adidas JP Boost 累積 : 799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 南極光和其他 8 人說推

留言

葉宗錡恭喜再破pb啦

2017-11-12 09:40 ·

Pei-Yi Liu

2017-11-12 17:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'09"	00:25'34"
6	04'44"	00:30'18"
7	05'13"	00:35'31"
8	05'42"	00:41'13"
9	06'20"	00:47'33"
10	05'30"	00:53'03"
11	04'50"	00:57'53"
12	05'41"	01:03'34"
13	05'51"	01:09'25"
14	04'33"	01:13'58"
15	04'37"	01:18'35"
16	04'38"	01:23'13"
17	05'38"	01:28'51"
18	04'35"	01:33'26"
19	04'49"	01:38'15"
20	04'50"	01:43'05"
21.0	04'34"	01:47'38"