蔡文斌 2017/11/12 訓練日誌

蔡文斌台北市
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蔡文斌

半馬 | 02:04:09 | 05:53/km | 第42半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:29'37" (+02'17")

15 km

(01:26'17")

00:29'20" (+02'00")

00:58'51" (+01'54")

20 km

(01:55'48")

00:29'31" (+02'11")

Finish

(02:04:09)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 20558 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07"

1005 / 1005

168 / 115

05'17"

(10'26")

05'16" (+00'09")

1003 / 2008

167 / 113

05'35"

(16'01")

05'34" (+00'27")

1001 / 3009

164 / 109

05'39"

(21'40")

05'38" (+00'31")

1000 / 4010

166 / 106

05'44"

(27'24")

05'41" (+00'34")

1007 / 5017

166 / 105

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.55 km

mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速藍色累積 : 768.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

郭冠廷, 張家寶和其他 7 人說推

留言

WU Will 恭喜完賽!

2017-11-12 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'35"	00:16'01"
4	05'39"	00:21'40"
5	05'40"	00:27'20"
6	06'09"	00:33'29"
7	05'49"	00:39'18"
8	05'52"	00:45'10"
9	05'51"	00:51'01"
10	05'56"	00:56'57"
11	06'04"	01:03'01"
12	05'55"	01:08'56"
13	05'55"	01:14'51"
14	05'47"	01:20'38"
15	05'39"	01:26'17"
16	05'41"	01:31'58"
17	06'08"	01:38'06"
18	05'58"	01:44'04"
19	05'45"	01:49'49"
20	05'59"	01:55'48"
21	05'57"	02:01'45"
21.3	07'19"	02:04'15"