黃國彰 2017/11/12 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:47:41 | 05:23/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'07")

00:51'11" (+00'17")

10 km

(00:51'11")

00:25'02"

15 km

(01:16'33")

00:25'22" (+00'20")

00:50'54"

20 km

(01:42'05")

00:25'32" (+00'30")

25 km

(02:07'43")

00:25'38" (+00'36")

00:56'13" (+05'19")

30 km

(02:38'18")

00:30'35" (+05'33")

35 km

(03:07'31")

00:29'13" (+04'11")

00:58'29" (+07'35")

40 km

(03:36'47")

00:29'16" (+04'14")

Finish

(03:47:41)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'18")

1000 / 1000

04'59"

(11'07")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

05'02"

(16'10")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(21'08")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(26'09")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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補給交管讚~雨中完賽

賽前宣言: 加油 !

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.32 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 76 人說推

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觀看另 44 則留言

Michael 恭喜高速完賽，五告讚！

2017-11-15 12:26 ·

小魚沒認真.............吃

我很認真

2017-11-17 17:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'59"	00:11'07"
3	05'03"	00:16'10"
4	04'59"	00:21'09"
5	05'00"	00:26'09"
6	05'10"	00:31'19"
7	04'59"	00:36'18"
8	05'01"	00:41'19"
9	05'01"	00:46'20"
10	04'51"	00:51'11"
11	05'11"	00:56'22"
12	05'10"	01:01'32"
13	04'57"	01:06'29"
14	05'02"	01:11'31"
15	05'02"	01:16'33"
16	05'09"	01:21'42"
17	05'04"	01:26'46"
18	05'13"	01:31'59"
19	05'06"	01:37'05"
20	05'00"	01:42'05"
21	04'54"	01:46'59"
22	05'05"	01:52'04"
23	05'01"	01:57'05"
24	05'07"	02:02'12"
25	05'31"	02:07'43"
26	07'21"	02:15'04"
27	05'58"	02:21'02"
28	05'42"	02:26'44"
29	06'16"	02:33'00"
30	05'18"	02:38'18"
31	05'47"	02:44'05"
32	05'33"	02:49'38"
33	05'44"	02:55'22"
34	06'18"	03:01'40"
35	05'51"	03:07'31"
36	05'43"	03:13'14"
37	05'53"	03:19'07"
38	06'08"	03:25'15"
39	05'52"	03:31'07"
40	05'40"	03:36'47"
41	05'48"	03:42'35"
41.9	05'43"	03:47'41"