嘉嘉 2017/11/12 訓練日誌

嘉嘉新竹
ID 169044

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嘉嘉

全馬 | 05:01:42 | 07:09/km | 第4馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:33'47" (+00'24")

15 km

(01:42'47")

00:35'37" (+02'14")

01:10'50" (+03'40")

20 km

(02:18'00")

00:35'13" (+01'50")

25 km

(02:55'09")

00:37'09" (+03'46")

01:13'26" (+06'16")

30 km

(03:31'26")

00:36'17" (+02'54")

35 km

(04:08'30")

00:37'04" (+03'41")

01:12'43" (+05'33")

40 km

(04:44'09")

00:35'39" (+02'16")

Finish

(05:01:42)

日期: 2017-11-12 06:32 - 地點: 澎湖馬公 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'33")

1000 / 1000

06'39"

(13'37")

06'39" (+00'14")

1000 / 2000

06'35"

(20'13")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

07'09"

(27'23")

07'09" (+00'44")

1000 / 4000

06'49"

(34'12")

06'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

嘉嘉

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新竹

嘉嘉

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賽前宣言: 外婆的澎湖灣.....全馬加油

賽後評分: 路線如果可以跨越到跨海大橋就更棒一路上的志工及加油團都超棒的謝謝你們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.36 km

Under Armour 型號累積 : 523.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kirin Liu, 陳大鈞和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Yawen Tsau 分四好強阿！

2017-11-12 22:50 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-11-13 06:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'40"	00:12'48"
3	06'35"	00:19'23"
4	07'10"	00:26'33"
5	06'50"	00:33'23"
6	06'35"	00:39'58"
7	06'58"	00:46'56"
8	06'43"	00:53'39"
9	06'26"	01:00'05"
10	07'05"	01:07'10"
11	07'50"	01:15'00"
12	07'00"	01:22'00"
13	07'00"	01:29'00"
14	06'32"	01:35'32"
15	07'15"	01:42'47"
16	06'51"	01:49'38"
17	06'49"	01:56'27"
18	07'13"	02:03'40"
19	06'44"	02:10'24"
20	07'36"	02:18'00"
21	06'42"	02:24'42"
22	06'57"	02:31'39"
23	08'18"	02:39'57"
24	06'55"	02:46'52"
25	08'17"	02:55'09"
26	06'51"	03:02'00"
27	07'57"	03:09'57"
28	07'12"	03:17'09"
29	07'15"	03:24'24"
30	07'02"	03:31'26"
31	07'01"	03:38'27"
32	07'41"	03:46'08"
33	06'57"	03:53'05"
34	07'29"	04:00'34"
35	07'56"	04:08'30"
36	07'04"	04:15'34"
37	07'06"	04:22'40"
38	07'12"	04:29'52"
39	07'26"	04:37'18"
40	06'51"	04:44'09"
41	06'39"	04:50'48"
42	07'03"	04:57'51"
42.7	12'36"	05:06'28"