林碧珠 2017/11/19 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

25.0 km | 02:33:11 | 06:07/km | 第11半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'41")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'26" (+00'16")

15 km

(01:28'27")

00:29'10"

00:59'40" (+00'23")

20 km

(01:58'57")

00:30'30" (+01'20")

25 km

(02:28'47")

00:29'50" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(02:33:11)

日期: 2017-11-19 06:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 陰轉晴，涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'44")

1000 / 1000

05'39"

(12'02")

05'39"

1000 / 2000

05'55"

(17'57")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

05'51"

(23'48")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

05'59"

(29'47")

05'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於完賽，拿到分組第四名！

賽前宣言: 平常心跑，可以完賽！

賽後評分: 熱情洋溢溫馨賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 張同心和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-11-19 10:59 ·

1 個人推

林碧珠謝謝！

2017-11-19 13:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'39"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	06'02"	00:29'51"
6	05'52"	00:35'43"
7	06'01"	00:41'44"
8	05'52"	00:47'36"
9	05'58"	00:53'34"
10	05'43"	00:59'17"
11	05'43"	01:05'00"
12	05'55"	01:10'55"
13	05'46"	01:16'41"
14	05'51"	01:22'32"
15	05'55"	01:28'27"
16	05'56"	01:34'23"
17	06'02"	01:40'25"
18	06'20"	01:46'45"
19	06'18"	01:53'03"
20	05'54"	01:58'57"
21	05'52"	02:04'49"
22	06'01"	02:10'50"
23	06'03"	02:16'53"
24	06'02"	02:22'55"
25	05'52"	02:28'47"
25.7	33'40"	02:52'56"