Chuan Chin Lin 2017/11/19 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

23.0 km | 02:07:22 | 05:32/km | 第10半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+03'51")

01:01'51" (+10'16")

10 km

(01:01'51")

00:33'04" (+08'08")

15 km

(01:28'30")

00:26'39" (+01'43")

00:51'35"

20 km

(01:53'26")

00:24'56"

Finish

(02:07:22)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 586 m - 地點: 竹崎親水公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'49")

1000 / 1000

05'49"

(11'46")

05'49" (+01'41")

1000 / 2000

05'22"

(17'09")

05'22" (+01'14")

1000 / 3000

06'13"

(23'23")

06'13" (+02'05")

1000 / 4000

05'23"

(28'47")

05'23" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次上凸台^o^
幸運撈到分組第九名^_^

賽前宣言: 阿里山第二場超半馬,加油^o^

賽後評分: 賽道規劃跟補給都不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.33 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puffy, 林宥廷和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楓在飄恭喜蜜蜂哥

2017-11-19 20:48 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin 感謝kelly 權益飄哥
今天只能說運氣不錯,
高手都去跑別場賽事了^o^

2017-11-19 21:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'23"	00:17'10"
4	06'14"	00:23'24"
5	05'23"	00:28'47"
6	05'51"	00:34'38"
7	06'47"	00:41'25"
8	07'07"	00:48'32"
9	06'59"	00:55'31"
10	06'20"	01:01'51"
11	06'58"	01:08'49"
12	06'14"	01:15'03"
13	04'07"	01:19'10"
14	04'46"	01:23'56"
15	04'34"	01:28'30"
16	04'21"	01:32'51"
17	04'41"	01:37'32"
18	05'06"	01:42'38"
19	05'38"	01:48'16"
20	05'10"	01:53'26"
21	05'32"	01:58'58"
22	05'12"	02:04'10"
22.7	04'37"	02:07'22"