陳士弘 2017/11/19 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 02:11:53 | 06:15/km | 第24半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+03'15")

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:27'59"

15 km

(01:29'54")

00:30'41" (+02'42")

01:00'44" (+01'31")

20 km

(01:59'57")

00:30'03" (+02'04")

Finish

(02:11:53)

日期: 2017-11-19 05:59 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 24692 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+02'08")

1004 / 1004

195 / 72

06'13"

(13'19")

06'11" (+01'15")

1003 / 2007

200 / 80

06'44"

(20'03")

06'41" (+01'45")

1005 / 3013

192 / 77

05'49"

(25'52")

05'47" (+00'51")

1004 / 4018

202 / 85

05'28"

(31'20")

05'26" (+00'30")

1004 / 5023

201 / 91

展開計圈分析

帶女跑友破pb，可惜沒破二，指日可待喔

賽前宣言: 團報有趣

賽後評分: 補給豐盛，可惜風好大
給 5 星

11月累積里程 : 110.88 km

美津濃皇速累積 : 373.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Ruixing Yang 和其他 53 人說推

留言

觀看另 15 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-11-19 22:08 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 陳兄，晚安~5點出門10分鐘後就暗了

2017-11-20 21:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'15"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	05'51"	00:25'46"
5	05'28"	00:31'14"
6	05'49"	00:37'03"
7	04'55"	00:41'58"
8	05'12"	00:47'10"
9	06'18"	00:53'28"
10	05'45"	00:59'13"
11	06'01"	01:05'14"
12	05'55"	01:11'09"
13	06'05"	01:17'14"
14	05'59"	01:23'13"
15	06'41"	01:29'54"
16	05'52"	01:35'46"
17	05'50"	01:41'36"
18	06'00"	01:47'36"
19	06'20"	01:53'56"
20	06'01"	01:59'57"
21	05'26"	02:05'23"
21.2	10'19"	02:07'10"