周佳慧 2017/11/19 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

25.0 km | 03:51:23 | 09:15/km | 第14半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:51:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14"

01:20'03"

10 km

(01:20'03")

00:41'49" (+03'35")

15 km

(02:05'38")

00:45'35" (+07'21")

01:31'34" (+11'31")

20 km

(02:51'37")

00:45'59" (+07'45")

25 km

(03:41'37")

00:50'00" (+11'46")

00:00'00"

Finish

(03:51:23)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 西螺大橋 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'12")

1000 / 1000

07'07"

(14'27")

07'07"

1000 / 2000

07'13"

(21'41")

07'13" (+00'06")

1000 / 3000

07'43"

(29'24")

07'43" (+00'36")

1000 / 4000

08'49"

(38'13")

08'49" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

留言

我的家鄉當然要回來跑一跑

賽後評分: 明年再回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 陳思樺和其他 53 人說推

留言

觀看另 9 則留言

周佳慧謝謝各位的祝福，西螺是我的家鄉，故鄉的土特別的親，無論如何也要回家鄉跑一跑！

2017-11-20 10:39 ·

3 個人推

kevinchi 佳慧恭喜完賽，下午愉快

2017-11-21 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'07"	00:14'27"
3	07'14"	00:21'41"
4	07'43"	00:29'24"
5	08'50"	00:38'14"
6	07'36"	00:45'50"
7	08'37"	00:54'27"
8	07'56"	01:02'23"
9	09'12"	01:11'35"
10	08'28"	01:20'03"
11	08'31"	01:28'34"
12	09'27"	01:38'01"
13	08'38"	01:46'39"
14	09'54"	01:56'33"
15	09'05"	02:05'38"
16	08'48"	02:14'26"
17	09'06"	02:23'32"
18	09'03"	02:32'35"
19	09'40"	02:42'15"
20	09'22"	02:51'37"
21	09'23"	03:01'00"
22	09'58"	03:10'58"
23	09'42"	03:20'40"
24	11'31"	03:32'11"
25	09'26"	03:41'37"
25.9	10'28"	03:51'27"