吳基榮 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.5 km | 04:58:03 | 20.2 km/h

日期: 2017-11-20 06:21 - 總爬升: 951 m - 地點: 南投縣一圈 - 天氣: 陰 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2941 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

基本訓練
退乳酸輕鬆騎100K
享受林間的晨露
飄灑在全身上下
帶走了勞累感
重新恢復體力

11月累積里程 : 550.01 km

TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

王力甫, Jason Yu 和其他 9 人說推

·

Jason Yu 二哥超強

2017-11-20 18:54 ·

1 個人推

吳基榮游董記得下次約草屯買麻糬喔
今天放下一天(慢慢騎啦~)

2017-11-20 19:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.4 %
2	20.0	-0.8 %
3	17.9	3.6 %
4	20.3	2.4 %
5	17.6	4.0 %
6	13.9	3.7 %
7	9.3	5.3 %
8	10.5	10.9 %
9	12.2	3.9 %
10	17.4	-4.2 %
11	21.8	3.2 %
12	20.5	1.6 %
13	23.7	-0.9 %
14	31.6	-3.2 %
15	34.0	-2.4 %
16	36.4	-3.7 %
17	36.4	-2.4 %
18	28.3	-2.1 %
19	34.6	-2.6 %
20	31.3	-3.0 %
21	19.1	2.8 %
22	26.5	-1.8 %
23	29.8	-2.0 %
24	12.5	2.7 %
25	34.0	-4.5 %
26	35.3	-3.1 %
27	43.4	-6.7 %
28	30.8	-1.6 %
29	31.0	-3.6 %
30	19.1	-0.8 %
31	29.8	-0.7 %
32	30.3	-0.8 %
33	33.3	-0.8 %
34	30.0	-0.6 %
35	31.6	-1.1 %
36	28.1	-0.9 %
37	8.0	-0.4 %
38	22.2	-0.6 %
39	23.5	-2.9 %
40	35.3	-1.0 %
41	20.0	2.6 %
42	20.8	1.2 %
43	27.5	-1.5 %
44	30.3	-2.8 %
45	34.6	-2.0 %
46	20.1	-0.6 %
47	17.5	-0.9 %
48	20.0	-1.4 %
49	26.5	-1.3 %
50	30.8	-1.6 %
51	27.5	-0.9 %
52	22.9	-1.1 %
53	24.8	-0.8 %
54	6.9	2.1 %
55	16.1	-0.9 %
56	15.1	1.3 %
57	15.6	1.5 %
58	19.3	-1.7 %
59	30.3	-2.2 %
60	29.5	-2.2 %
61	20.7	1.2 %
62	14.3	1.4 %
63	17.7	1.2 %
64	8.7	1.0 %
65	7.0	3.1 %
66	15.4	2.4 %
67	22.6	-1.8 %
68	1.9	10.2 %
69	14.7	1.6 %
70	28.6	-5.5 %
71	35.0	1.6 %
72	17.7	3.6 %
73	31.3	-0.3 %
74	19.3	3.3 %
75	25.5	1.2 %
76	35.3	-3.6 %
77	26.3	3.0 %
78	18.9	2.4 %
79	25.5	1.2 %
80	24.8	1.1 %
81	24.8	1.7 %
82	31.6	-0.8 %
83	23.8	2.4 %
84	27.9	2.7 %
85	25.2	2.8 %
86	23.8	1.7 %
87	27.7	1.9 %
88	20.5	2.3 %
89	14.6	1.6 %
90	23.7	2.2 %
91	18.8	2.0 %
92	16.7	3.6 %
93	15.7	3.0 %
94	18.4	2.0 %
95	22.0	2.8 %
96	19.7	3.2 %
97	23.8	-0.8 %
98	14.9	2.9 %
99	26.1	2.5 %
100	14.6	3.9 %
100.5	21.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:28:56 | 21:33/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km