Jason Hsieh 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.0 km | 00:41:30 | 04:09/km

TSLD Dream Runner 夢想起跑環島星光夜跑

官方成績
日期	2013-12-21
成績	00:41:30
總名次	22 / 651
分組名次	20 / 442
平均速度	04:09/km

日期: 2013-12-21 17:00 - 地點: 社子島 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

天氣冷又遇到下雨，還好雨勢不大!
這場雖然破了個人10K PB，但是只取前10名，没分齡分組，對中年大叔而言，距離凸台實在很遙遠!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 路線及補給均不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

HudsonX, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 18 人說推

·

Sky ~ 恭喜超高速完賽 !!

2013-12-25 15:10 ·

1 個人推

Jason Hsieh 謝謝!

2013-12-25 22:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'07"	00:07'57"
3	04'09"	00:12'06"
4	04'15"	00:16'21"
5	04'13"	00:20'34"
6	04'12"	00:24'46"
7	04'08"	00:28'54"
8	04'03"	00:32'57"
9	04'12"	00:37'09"
10	04'04"	00:41'13"
10.1	03'02"	00:41'28"

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