陳宏吉 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:49:27 | 05:11/km | 第14半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:49:27
總名次	134 / 834
分組名次	125 / 663
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:27'51" (+05'01")

15 km

(01:18'31")

00:27'50" (+05'00")

00:53'15" (+02'34")

20 km

(01:43'56")

00:25'25" (+02'35")

Finish

(01:49:27)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'57")

03'58"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'11")

04'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(17'03")

04'52" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'46"

(22'50")

05'46" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2hr

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.99 km

asics TJR289 累積 : 1005.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓一方, htCho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'59"	00:07'58"
3	04'13"	00:12'11"
4	04'53"	00:17'04"
5	05'46"	00:22'50"
6	05'57"	00:28'47"
7	05'39"	00:34'26"
8	06'10"	00:40'36"
9	05'01"	00:45'37"
10	05'04"	00:50'41"
11	06'09"	00:56'50"
12	05'47"	01:02'37"
13	05'23"	01:08'00"
14	05'22"	01:13'22"
15	05'09"	01:18'31"
16	04'47"	01:23'18"
17	05'16"	01:28'34"
18	04'56"	01:33'30"
19	04'57"	01:38'27"
20	05'29"	01:43'56"
20.9	05'54"	01:49'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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