神速阿鴻 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第15半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:30'44" (+06'04")

15 km

(01:25'04")

00:29'40" (+05'00")

00:56'10" (+00'46")

20 km

(01:51'34")

00:26'30" (+01'50")

Finish

(01:57:20)

日期: 2017-11-25 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'05")

04'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'35"

(12'40")

04'35" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'36"

(18'17")

05'36" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'22"

(24'39")

06'22" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 海拔高度370公尺賽事，坡度不斷，是鍛練肌耐力的好所在。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.69 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

みが, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-11-30 18:24 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2017-11-30 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'19"	00:08'06"
3	04'35"	00:12'41"
4	05'36"	00:18'17"
5	06'23"	00:24'40"
6	06'36"	00:31'16"
7	06'17"	00:37'33"
8	07'07"	00:44'40"
9	05'19"	00:49'59"
10	05'25"	00:55'24"
11	07'15"	01:02'39"
12	06'07"	01:08'46"
13	05'35"	01:14'21"
14	05'46"	01:20'07"
15	04'57"	01:25'04"
16	05'07"	01:30'11"
17	05'46"	01:35'57"
18	05'16"	01:41'13"
19	05'10"	01:46'23"
20	05'11"	01:51'34"
20.9	06'28"	01:57'19"

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