Bor 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

26 位追隨者

跑鞋 (3)

NB REBEL V4
已使用了 1 個月 15 天
共跑了 111.0 km
我要評分

saucony axon3深藍
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 216.3 km
我要評分

saucony triumph 20
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 500.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11966.5 km |

9.7 km
2025 年 :

291.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	84.3	0.0
Feb	100.6	0.0
Jan	106.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.4	0.0
Nov	118.7	9.7
Oct	138.9	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (207)

2024/09/26 恭喜 Bor 獲得 8000 推
2023/08/08 恭喜 Bor 獲得 550 留言數
2023/01/19 恭喜 Bor 獲得 7500 推
2022/08/27 恭喜 Bor 獲得 450 留言數
2022/06/18 恭喜 Bor 獲得 7000 推
2022/04/03 恭喜 Bor 獲得 350 留言數
2021/11/17 恭喜 Bor 獲得 250 留言數
2021/11/10 恭喜 Bor 獲得 6500 推
2021/03/27 恭喜 Bor 獲得 6000 推
2020/10/24 恭喜 Bor 獲得 5500 推

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:36:45 | 06:31/km | 第28半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:31'15" (+00'56")

15 km

(01:35'04")

00:33'30" (+03'11")

01:08'49" (+07'15")

20 km

(02:10'23")

00:35'19" (+05'00")

Finish

(02:36:45)

日期: 2017-11-26 06:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'09")

05'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'11")

06'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'09")

05'58"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'18")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

是超半馬24K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 離家近，不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jp, 翁士家和其他 3 人說推

·

chi 恭喜漂亮完賽，讚!!

2017-11-26 10:24 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2017-11-26 21:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	06'09"	00:30'19"
6	06'05"	00:36'24"
7	06'43"	00:43'07"
8	06'08"	00:49'15"
9	06'08"	00:55'23"
10	06'11"	01:01'34"
11	07'02"	01:08'36"
12	06'16"	01:14'52"
13	06'27"	01:21'19"
14	07'24"	01:28'43"
15	06'21"	01:35'04"
16	06'23"	01:41'27"
17	07'42"	01:49'09"
18	06'24"	01:55'33"
19	06'38"	02:02'11"
20	08'12"	02:10'23"
21	06'44"	02:17'07"
22	07'00"	02:24'07"
23	07'03"	02:31'10"
23.8	06'41"	02:36'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km