Bor 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

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saucony triumph 20
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:15:32

半馬 : 02:10:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11966.5 km |

9.7 km
2025 年 :

291.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	84.3	0.0
Feb	100.6	0.0
Jan	106.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.4	0.0
Nov	118.7	9.7
Oct	138.9	0.0

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里程碑 (207)

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24.0 km | 02:36:45 | 06:31/km | 第28半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:31'15" (+00'56")

15 km

(01:35'04")

00:33'30" (+03'11")

01:08'49" (+07'15")

20 km

(02:10'23")

00:35'19" (+05'00")

Finish

(02:36:45)

日期: 2017-11-26 06:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'09")

05'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'11")

06'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'09")

05'58"

1000 / 4000

5

06'08"

(30'18")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

是超半馬24K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 離家近，不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jp, 翁士家和其他 3 人說推

·

chi 恭喜漂亮完賽，讚!!

2017-11-26 10:24 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2017-11-26 21:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	06'09"	00:30'19"
6	06'05"	00:36'24"
7	06'43"	00:43'07"
8	06'08"	00:49'15"
9	06'08"	00:55'23"
10	06'11"	01:01'34"
11	07'02"	01:08'36"
12	06'16"	01:14'52"
13	06'27"	01:21'19"
14	07'24"	01:28'43"
15	06'21"	01:35'04"
16	06'23"	01:41'27"
17	07'42"	01:49'09"
18	06'24"	01:55'33"
19	06'38"	02:02'11"
20	08'12"	02:10'23"
21	06'44"	02:17'07"
22	07'00"	02:24'07"
23	07'03"	02:31'10"
23.8	06'41"	02:36'45"

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