Meng Ju Tsai 2017/11/26 訓練日誌

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Meng Ju Tsai

23.0 km | 02:29:00 | 06:28/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+05'50")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:27'54"

15 km

(01:32'29")

00:30'51" (+02'57")

01:07'01" (+05'23")

20 km

(02:08'39")

00:36'10" (+08'16")

Finish

(02:29:00)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'58")

1000 / 1000

06'43"

(12'38")

06'43" (+01'47")

1000 / 2000

06'48"

(19'26")

06'48" (+01'52")

1000 / 3000

08'21"

(27'48")

08'21" (+03'25")

1000 / 4000

05'39"

(33'28")

05'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑墾丁，一定是很難忘的體驗。

賽後評分: 工作人員很貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.70 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3091.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Victor Yang 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'44"	00:12'45"
3	06'48"	00:19'33"
4	08'32"	00:28'05"
5	05'39"	00:33'44"
6	04'57"	00:38'41"
7	05'38"	00:44'19"
8	05'35"	00:49'54"
9	05'30"	00:55'24"
10	06'14"	01:01'38"
11	06'22"	01:08'00"
12	07'39"	01:15'39"
13	05'24"	01:21'03"
14	06'10"	01:27'13"
15	05'16"	01:32'29"
16	07'05"	01:39'34"
17	06'06"	01:45'40"
18	06'30"	01:52'10"
19	07'25"	01:59'35"
20	09'04"	02:08'39"
21	07'02"	02:15'41"
22	11'45"	02:27'26"
23	09'19"	02:36'45"
23.2	09'25"	02:38'10"