Allen簡吉良 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen簡吉良桃園
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7.5 km | 00:44:37 | 05:57/km

日期: 2017-11-29 14:54 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'27" / 05'42" / 06'00" / 06'21" / 05'13" / 07'47" / 04'55" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'52")

05'42" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'51")

05'59" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'12")

06'20" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'12"

(29'25")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一衝動把兩邊的洞洞剪掉了，只好用縫的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.10 km

Y拖 3號累積 : 727.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宅宅男🏠, Yen Mao Liu 和其他 53 人說推

·

觀看另 12 則留言

Keven Peng 帥喔！

2017-12-01 23:24 ·

1 個人推

狸子吉良早安，感覺針線活兒比我厲害XD賽事加油！

2017-12-02 05:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'42"	00:13'09"
3	06'00"	00:19'09"
4	06'21"	00:25'30"
5	05'13"	00:30'43"
6	07'47"	00:38'30"
7	04'55"	00:43'25"
7.5	08'54"	00:47'44"

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