蔡瑋倫 2017/12/02 訓練日誌

蔡瑋倫新竹
ID 339086

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蔡瑋倫

恭喜破PB

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第5半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'00" (+00'15")

15 km

(01:17'38")

00:25'53" (+00'08")

00:54'57" (+03'12")

20 km

(01:46'42")

00:29'04" (+03'19")

Finish

(01:52:40)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 224 m - 地點: 好望角 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

05'12"

(10'05")

05'12" (+00'33")

1000 / 2000

04'39"

(14'45")

04'39"

1000 / 3000

05'16"

(20'02")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

05'42"

(25'45")

05'42" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡瑋倫

留言

哈哈哈…破PB啦
心率又壞掉惹…
繼續加油😃😃😃😃😃

賽前宣言: 啦啦啦

賽後評分: 這場好少人啊…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.82 km

mizuno ride19 累積 : 327.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

MinnieDan Chen, Dora Liao 和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Dora Liao 恭喜高速完賽~

2017-12-07 08:22 ·

1 個人推

蔡瑋倫感謝哈哈我是慢速玩賽

2017-12-07 08:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'13"	00:10'06"
3	04'40"	00:14'46"
4	05'16"	00:20'02"
5	05'43"	00:25'45"
6	04'57"	00:30'42"
7	05'11"	00:35'53"
8	05'01"	00:40'54"
9	05'08"	00:46'02"
10	05'43"	00:51'45"
11	05'12"	00:56'57"
12	05'03"	01:02'00"
13	05'19"	01:07'19"
14	05'11"	01:12'30"
15	05'08"	01:17'38"
16	05'19"	01:22'57"
17	05'24"	01:28'21"
18	05'30"	01:33'51"
19	05'36"	01:39'27"
20	07'15"	01:46'42"
21	05'39"	01:52'21"
21.9	05'28"	01:57'13"