Pietreo 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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全馬 | 06:09:32 | 08:45/km | 第139馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:09:32
總名次	288 / -
分組名次	265 / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:39'17" (+05'29")

15 km

(01:55'40")

00:42'35" (+08'47")

01:23'14" (+10'09")

20 km

(02:36'19")

00:40'39" (+06'51")

25 km

(03:27'28")

00:51'09" (+17'21")

01:43'02" (+29'57")

30 km

(04:19'21")

00:51'53" (+18'05")

35 km

(05:05'58")

00:46'37" (+12'49")

01:33'50" (+20'45")

40 km

(05:53'11")

00:47'13" (+13'25")

Finish

(06:09:32)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3371 Cal

賽後評分: 沒水地雷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.51 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	07'06"	00:11'10"
3	06'54"	00:18'04"
4	06'31"	00:24'35"
5	09'13"	00:33'48"
6	07'01"	00:40'49"
7	07'09"	00:47'58"
8	07'05"	00:55'03"
9	09'46"	01:04'49"
10	08'16"	01:13'05"
11	07'54"	01:20'59"
12	09'15"	01:30'14"
13	11'58"	01:42'12"
14	06'43"	01:48'55"
15	06'45"	01:55'40"
16	06'43"	02:02'23"
17	07'30"	02:09'53"
18	10'19"	02:20'12"
19	08'52"	02:29'04"
20	07'15"	02:36'19"
21	10'22"	02:46'41"
22	09'39"	02:56'20"
23	08'59"	03:05'19"
24	10'15"	03:15'34"
25	11'54"	03:27'28"
26	11'06"	03:38'34"
27	11'32"	03:50'06"
28	10'16"	04:00'22"
29	10'58"	04:11'20"
30	08'01"	04:19'21"
31	08'39"	04:28'00"
32	07'43"	04:35'43"
33	08'40"	04:44'23"
34	13'11"	04:57'34"
35	08'24"	05:05'58"
36	08'05"	05:14'03"
37	12'32"	05:26'35"
38	09'20"	05:35'55"
39	10'36"	05:46'31"
40	06'40"	05:53'11"
41	09'23"	06:02'34"
42	04'51"	06:07'25"
43	00'03"	06:07'28"
44	00'04"	06:07'32"
45	00'03"	06:07'35"
46	00'04"	06:07'39"
47	00'03"	06:07'42"
48	00'03"	06:07'45"
49	00'03"	06:07'48"
50	00'03"	06:07'51"
51	00'03"	06:07'54"
52	00'04"	06:07'58"
53	00'04"	06:08'02"
54	00'03"	06:08'05"
55	00'03"	06:08'08"
56	00'03"	06:08'11"
57	00'03"	06:08'14"
58	00'04"	06:08'18"
59	00'03"	06:08'21"
60	00'03"	06:08'24"
61	00'03"	06:08'27"
62	00'03"	06:08'30"
63	00'03"	06:08'33"
64	00'03"	06:08'36"
65	00'03"	06:08'39"
66	00'04"	06:08'43"
67	00'03"	06:08'46"
68	00'03"	06:08'49"
69	00'04"	06:08'53"
70	00'03"	06:08'56"
71	00'03"	06:08'59"
72	00'04"	06:09'03"
73	00'03"	06:09'06"
74	00'03"	06:09'09"
75	00'04"	06:09'13"
76	00'03"	06:09'16"
76.2	00'20"	06:09'21"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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