曾韻仁 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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10.0 km | 02:16:16 | 13:37/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:37/km

日期: 2017-12-03 07:03 - 地點: 外埔永豐 - 天氣: 陰，風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+04'11")

1000 / 1000

2

06'34"

(17'20")

06'34"

1000 / 2000

3

10'50"

(28'10")

10'50" (+04'16")

1000 / 3000

4

10'12"

(38'22")

10'12" (+03'38")

1000 / 4000

5

06'58"

(45'20")

06'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

紅酒、白酒喝到飽！

賽前宣言: 給它喝到飽！

賽後評分: 酒很多！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王官菁, 白永安和其他 27 人說推

·

莊良雄你真的是去喝紅酒的

2017-12-03 09:38 ·

1 個人推

史萬樹這樣的時間，真的去喝紅酒的。

2017-12-03 18:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	06'34"	00:17'20"
3	10'50"	00:28'10"
4	10'13"	00:38'23"
5	06'58"	00:45'21"
6	15'45"	01:01'06"
7	08'04"	01:09'10"
8	15'26"	01:24'36"
9	16'33"	01:41'09"
10	06'56"	01:48'05"
11	13'51"	02:01'56"
11.8	17'20"	02:16'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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