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    小吳 wucm 桃園
    ID 19773
    322 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小吳 wucm
    全馬 | 03:28:25 | 04:56/km | 第46馬
    2017 2XU Compression Run
    官方成績
    日期2017-12-03
    成績03:28:25
    總名次8 / 669
    分組名次3 / 141
    平均速度04:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'14")
    		00:22'14" (+01'30")00:45'05"
    10 km(00:45'05")
    		00:22'51" (+02'07")
    15 km(01:09'02")
    		00:23'57" (+03'13")00:54'13" (+09'08")
    20 km(01:39'18")
    		00:30'16" (+09'32")
    25 km(02:06'36")
    		00:27'18" (+06'34")00:48'02" (+02'57")
    30 km(02:27'20")
    		00:20'44"
    35 km(02:51'26")
    		00:24'06" (+03'22")00:50'26" (+05'21")
    40 km(03:17'46")
    		00:26'20" (+05'36")
    Finish(03:28:25)

    日期: 2017-12-03 06:36 - 總爬升: 622 m - 地點: 福隆運動公園 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'28"  (04'28")
    		04'28" (+00'30")1000 / 1000
    2
    04'40"  (09'09")
    		04'40" (+00'42")1000 / 2000
    3
    04'16"  (13'25")
    		04'16" (+00'18")1000 / 3000
    4
    04'18"  (17'44")
    		04'18" (+00'20")1000 / 4000
    5
    04'29"  (22'14")
    		04'29" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (26'40")
    		04'26" (+00'28")1000 / 6000
    7
    04'41"  (31'22")
    		04'41" (+00'43")1000 / 7000
    8
    04'26"  (35'48")
    		04'26" (+00'28")1000 / 8000
    9
    04'39"  (40'28")
    		04'39" (+00'41")1000 / 9000
    10
    04'37"  (45'05")
    		04'37" (+00'39")1000 / 10000
    11
    04'36"  (49'41")
    		04'36" (+00'38")1000 / 11000
    12
    04'40"  (54'21")
    		04'40" (+00'42")1000 / 12000
    13
    04'44"  (59'06")
    		04'44" (+00'46")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:04'08")
    		05'02" (+01'04")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:09'01")
    		04'52" (+00'54")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:14'11")
    		05'10" (+01'12")1000 / 16000
    17
    05'44"  (01:19'56")
    		05'44" (+01'46")1000 / 17000
    18
    06'01"  (01:25'58")
    		06'01" (+02'03")1000 / 18000
    19
    06'51"  (01:32'49")
    		06'51" (+02'53")1000 / 19000
    20
    06'27"  (01:39'17")
    		06'27" (+02'29")1000 / 20000
    21
    06'47"  (01:46'04")
    		06'47" (+02'49")1000 / 21000
    22
    06'42"  (01:52'46")
    		06'42" (+02'44")1000 / 22000
    23
    05'29"  (01:58'16")
    		05'29" (+01'31")1000 / 23000
    24
    04'19"  (02:02'35")
    		04'19" (+00'21")1000 / 24000
    25
    03'59"  (02:06'35")
    		03'59" (+00'01")1000 / 25000
    26
    04'05"  (02:10'40")
    		04'05" (+00'07")1000 / 26000
    27
    03'58"  (02:14'38")
    		03'58"1000 / 27000
    28
    04'01"  (02:18'40")
    		04'01" (+00'03")1000 / 28000
    29
    04'15"  (02:22'55")
    		04'15" (+00'17")1000 / 29000
    30
    04'23"  (02:27'18")
    		04'23" (+00'25")1000 / 30000
    31
    04'30"  (02:31'49")
    		04'30" (+00'32")1000 / 31000
    32
    04'40"  (02:36'30")
    		04'40" (+00'42")1000 / 32000
    33
    04'40"  (02:41'10")
    		04'40" (+00'42")1000 / 33000
    34
    05'12"  (02:46'22")
    		05'12" (+01'14")1000 / 34000
    35
    05'02"  (02:51'25")
    		05'02" (+01'04")1000 / 35000
    36
    05'08"  (02:56'33")
    		05'08" (+01'10")1000 / 36000
    37
    05'04"  (03:01'37")
    		05'04" (+01'06")1000 / 37000
    38
    05'17"  (03:06'55")
    		05'17" (+01'19")1000 / 38000
    39
    05'17"  (03:12'12")
    		05'17" (+01'19")1000 / 39000
    40
    05'32"  (03:17'45")
    		05'32" (+01'34")1000 / 40000
    41
    05'03"  (03:22'48")
    		05'03" (+01'05")1000 / 41000
    42
    05'18"  (03:28'07")
    		05'18" (+01'20")1000 / 42000
    43
    00'13"  (03:28'20")
    		04'46" (+00'48")46 / 42046
    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
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    桃園
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    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    賽前宣言: 參加
    賽後評分: 蠻多地方需要改進
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 167.43 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    羅文智, 陳仁宗 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'41"00:09'09"
    304'16"00:13'25"
    404'19"00:17'44"
    504'30"00:22'14"
    604'27"00:26'41"
    704'41"00:31'22"
    804'27"00:35'49"
    904'39"00:40'28"
    1004'37"00:45'05"
    1104'36"00:49'41"
    1204'41"00:54'22"
    1304'46"00:59'08"
    1405'02"01:04'10"
    1504'52"01:09'02"
    1605'11"01:14'13"
    1705'45"01:19'58"
    1806'01"01:25'59"
    1906'52"01:32'51"
    2006'27"01:39'18"
    2106'47"01:46'05"
    2206'43"01:52'48"
    2305'29"01:58'17"
    2404'20"02:02'37"
    2503'59"02:06'36"
    2604'06"02:10'42"
    2703'58"02:14'40"
    2804'01"02:18'41"
    2904'16"02:22'57"
    3004'23"02:27'20"
    3104'30"02:31'50"
    3204'41"02:36'31"
    3304'40"02:41'11"
    3405'12"02:46'23"
    3505'03"02:51'26"
    3605'09"02:56'35"
    3705'04"03:01'39"
    3805'17"03:06'56"
    3905'17"03:12'13"
    4005'33"03:17'46"
    4105'03"03:22'49"
    4205'19"03:28'08"
    42.004'39"03:28'21"

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