王文男 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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全馬 | 04:03:18 | 05:45/km | 第39馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:03:18
總名次	41 / 669
分組名次	14 / 199
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'12")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'47"

15 km

(01:15'26")

00:25'40" (+00'53")

01:01'26" (+11'40")

20 km

(01:51'12")

00:35'46" (+10'59")

25 km

(02:23'35")

00:32'23" (+07'36")

00:57'52" (+08'06")

30 km

(02:49'04")

00:25'29" (+00'42")

35 km

(03:16'40")

00:27'36" (+02'49")

01:00'43" (+10'57")

40 km

(03:49'47")

00:33'07" (+08'20")

Finish

(04:03:18)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 681 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 190

最後5k，GG
35-36小腿微抽，
38-39右大腿，39那邊直接定干

賽後評分: 希望補給有熱飲
給 4 星

12月累積里程 : 314.93 km

人體皮鞋累積 : 18186.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

高銓順, Eric 和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

Hugo 啊～不是要歡樂跑，衝那麼快！不過昨天衝快是正常的，可惜沒破ＰＢ～加油！！

2017-12-04 12:15 ·

Umin (巫明) 恭喜平安完賽！

2017-12-04 14:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	04'48"	00:15'17"
4	04'50"	00:20'07"
5	04'52"	00:24'59"
6	04'55"	00:29'54"
7	05'07"	00:35'01"
8	04'58"	00:39'59"
9	05'03"	00:45'02"
10	04'44"	00:49'46"
11	05'08"	00:54'54"
12	05'03"	00:59'57"
13	05'02"	01:04'59"
14	05'09"	01:10'08"
15	05'18"	01:15'26"
16	06'43"	01:22'09"
17	06'10"	01:28'19"
18	07'01"	01:35'20"
19	08'36"	01:43'56"
20	07'16"	01:51'12"
21	07'58"	01:59'10"
22	07'35"	02:06'45"
23	06'40"	02:13'25"
24	05'08"	02:18'33"
25	05'02"	02:23'35"
26	04'39"	02:28'14"
27	04'48"	02:33'02"
28	04'50"	02:37'52"
29	05'40"	02:43'32"
30	05'32"	02:49'04"
31	05'28"	02:54'32"
32	05'07"	02:59'39"
33	05'20"	03:04'59"
34	06'28"	03:11'27"
35	05'13"	03:16'40"
36	05'48"	03:22'28"
37	05'42"	03:28'10"
38	06'11"	03:34'21"
39	06'47"	03:41'08"
40	08'39"	03:49'47"
41	05'50"	03:55'37"
42	06'36"	04:02'13"
42.2	05'04"	04:03'18"

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