陳信錚 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳信錚台中
ID 302423

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:14 | 04:30/km | 第9半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'10" (+00'44")

15 km

(01:09'07")

00:23'31" (+01'05")

00:46'44" (+01'08")

20 km

(01:32'20")

00:23'13" (+00'47")

Finish

(01:35:14)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'41")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'13")

04'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'46")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'24")

04'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳信錚

·

賽後評分: 報到寄物一開始只開三個區，旁邊明明還有好幾區可以分擔人流但沒安排工作人員，造成長排人龍堵住動線路線規劃不良，補給站沒有分設道路兩邊，去程跟回程的人會撞車
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.09 km

mizuno rider 20 累積 : 148.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex Chen, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'28"	00:08'42"
3	04'32"	00:13'14"
4	04'33"	00:17'47"
5	04'39"	00:22'26"
6	04'26"	00:26'52"
7	04'39"	00:31'31"
8	04'44"	00:36'15"
9	04'44"	00:40'59"
10	04'37"	00:45'36"
11	04'47"	00:50'23"
12	04'44"	00:55'07"
13	04'32"	00:59'39"
14	04'42"	01:04'21"
15	04'46"	01:09'07"
16	04'48"	01:13'55"
17	04'41"	01:18'36"
18	04'29"	01:23'05"
19	04'38"	01:27'43"
20	04'37"	01:32'20"
20.7	04'14"	01:35'14"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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