☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:43 | 05:25/km | 第1半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:53'15" (+00'53")

10 km

(00:53'15")

00:28'12" (+03'09")

15 km

(01:19'13")

00:25'58" (+00'55")

00:52'22"

20 km

(01:45'37")

00:26'24" (+01'21")

Finish

(01:55:43)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 438 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'39")

05'09" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'26")

04'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'36"

(25'03")

05'36" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初半馬
累但很爽

賽前宣言: 第2次報名有報上大家一起加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活美津濃皇速 2 wide（黃）累積 : 624.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 黃鈺雯和其他 106 人說推

·

觀看另 59 則留言

Maggie Maggie 恭喜高速完賽~

2017-12-26 16:28 ·

1 個人推

David 哇賽~初半馬就這麼快了!厲害~恭喜高速完賽^^

2018-03-19 20:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	05'10"	00:14'40"
4	04'47"	00:19'27"
5	05'36"	00:25'03"
6	06'32"	00:31'35"
7	06'03"	00:37'38"
8	04'54"	00:42'32"
9	05'28"	00:48'00"
10	05'15"	00:53'15"
11	05'47"	00:59'02"
12	04'34"	01:03'36"
13	04'36"	01:08'12"
14	05'30"	01:13'42"
15	05'31"	01:19'13"
16	05'06"	01:24'19"
17	04'27"	01:28'46"
18	05'19"	01:34'05"
19	06'17"	01:40'22"
20	05'15"	01:45'37"
21	06'01"	01:51'38"
21.6	06'18"	01:55'42"

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