Baco Wang 2017/12/10 訓練日誌

Baco Wang 彰化
ID 186688

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Baco Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:25:09 | 04:02/km | 第10半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:20'32" (+00'12")

15 km

(01:01'18")

00:20'26" (+00'06")

00:41'21" (+00'29")

20 km

(01:22'13")

00:20'55" (+00'35")

Finish

(01:25:09)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 14274 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'54"

(03'54")

03'53"

1004 / 1004

167 / 153

04'07"

(08'01")

04'05" (+00'12")

1005 / 2009

167 / 145

04'08"

(12'09")

04'06" (+00'13")

1006 / 3016

166 / 146

04'02"

(16'11")

04'01" (+00'08")

1000 / 4016

167 / 148

04'09"

(20'20")

04'07" (+00'14")

1005 / 5022

166 / 145

展開計圈分析

賽後評分: 無風天氣佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.27 km

adidas aZ takumi sen BOOST 3 累積 : 1143.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蛙式教練蹬加划, Joyce Wu Joyce 和其他 14 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜八塊弟飆速跑出好成績！

2017-12-11 12:43 ·

蛙式教練蹬加划恭喜破PB！！

2017-12-12 07:53 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'07"	00:08'01"
3	04'08"	00:12'09"
4	04'02"	00:16'11"
5	04'09"	00:20'20"
6	04'02"	00:24'22"
7	04'06"	00:28'28"
8	04'05"	00:32'33"
9	04'10"	00:36'43"
10	04'09"	00:40'52"
11	04'04"	00:44'56"
12	04'00"	00:48'56"
13	04'10"	00:53'06"
14	04'05"	00:57'11"
15	04'07"	01:01'18"
16	04'16"	01:05'34"
17	04'11"	01:09'45"
18	04'07"	01:13'52"
19	04'10"	01:18'02"
20	04'11"	01:22'13"
20.7	03'55"	01:25'09"