林碧珠 2017/12/10 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

全馬 | 04:35:10 | 06:31/km | 第2馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'45")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'19" (+00'59")

15 km

(01:29'44")

00:29'20"

01:01'10" (+00'46")

20 km

(02:01'34")

00:31'50" (+02'30")

25 km

(02:35'13")

00:33'39" (+04'19")

01:05'19" (+04'55")

30 km

(03:06'53")

00:31'40" (+02'20")

35 km

(03:44'41")

00:37'48" (+08'28")

01:14'53" (+14'29")

40 km

(04:21'46")

00:37'05" (+07'45")

Finish

(04:35:10)

日期: 2017-12-10 06:30 - 地點: 嘉義高中起跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'44")

1000 / 1000

05'57"

(12'06")

05'57" (+00'32")

1000 / 2000

06'06"

(18'13")

06'06" (+00'41")

1000 / 3000

05'51"

(24'04")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

06'00"

(30'04")

06'00" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝前導車ㄧ路相陪！

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人數爆少！幸運拿下女總3
「累」跑完一個字形容
不過風景真的很棒

賽後評分: 補給人員熱心、親切帥氣前導車貼心給與路況通報及加油打氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 27 人說推

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觀看另 10 則留言

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-15 15:29 ·

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林碧珠謝謝！能得女子「總排三」，真的是完美的意外！
加上當時前32K狀況跑得很穩，後10K憑藉毅力完成！
幸運人生第二馬有漂亮成績！
下一馬期代有更亮眼的表現！

2018-01-16 12:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	06'06"	00:18'13"
4	05'52"	00:24'05"
5	06'00"	00:30'05"
6	06'30"	00:36'35"
7	06'20"	00:42'55"
8	05'31"	00:48'26"
9	05'50"	00:54'16"
10	06'08"	01:00'24"
11	06'01"	01:06'25"
12	06'08"	01:12'33"
13	05'43"	01:18'16"
14	05'25"	01:23'41"
15	06'03"	01:29'44"
16	05'49"	01:35'33"
17	06'35"	01:42'08"
18	06'03"	01:48'11"
19	06'39"	01:54'50"
20	06'44"	02:01'34"
21	06'58"	02:08'32"
22	07'45"	02:16'17"
23	06'52"	02:23'09"
24	05'57"	02:29'06"
25	06'07"	02:35'13"
26	06'03"	02:41'16"
27	06'02"	02:47'18"
28	06'33"	02:53'51"
29	06'58"	03:00'49"
30	06'04"	03:06'53"
31	06'20"	03:13'13"
32	06'56"	03:20'09"
33	07'05"	03:27'14"
34	07'16"	03:34'30"
35	10'11"	03:44'41"
36	06'21"	03:51'02"
37	06'26"	03:57'28"
38	08'51"	04:06'19"
39	08'05"	04:14'24"
40	07'22"	04:21'46"
41	06'52"	04:28'38"
42	06'11"	04:34'49"
42.1	05'08"	04:35'13"