Ken Chen 2017/12/10 訓練日誌

Ken Chen 台南
ID 63086

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Ken Chen

全馬 | 03:57:51 | 05:38/km | 第13馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+02'04")

00:52'21" (+06'25")

10 km

(00:52'21")

00:27'36" (+04'55")

15 km

(01:15'02")

00:22'41"

00:45'56"

20 km

(01:38'17")

00:23'15" (+00'34")

25 km

(02:04'54")

00:26'37" (+03'56")

01:02'27" (+16'31")

30 km

(02:40'44")

00:35'50" (+13'09")

35 km

(03:13'15")

00:32'31" (+09'50")

01:00'51" (+14'55")

40 km

(03:41'35")

00:28'20" (+05'39")

Finish

(03:57:51)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182

台南

Ken Chen

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台南

Ken Chen

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第十三場全馬賽事「第34屆 2017 曾文水庫馬拉松」同時也是今年我最後一場賽事。
賽前就知道這場不太好跑，因是水庫路段所以一定是爬升坡及下坡的路段來回，所以打算當作長距離山路練習，果然真的跑到嫑嫑的啦😱
還好今天起跑溫度及天候算不錯，一路上的狀態還可以，二大段長坡路段真的有練到了。一路上強迫自己上坡絕不能停下來用走的，就這樣順順的跑，看時間還來的及進終點順利保4完賽，也為2017跑馬賽事劃下完美句點😊。同時也恭喜今天上台及完賽的跑友們，大家都很棒喔！👏💪

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道算有挑戰性
給 4 星

12月累積里程 : 100.51 km

On cloud 黑銀累積 : 1160.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Niklaus, wes 和其他 17 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'05"	00:14'54"
4	04'39"	00:19'33"
5	05'12"	00:24'45"
6	06'13"	00:30'58"
7	05'25"	00:36'23"
8	04'47"	00:41'10"
9	05'57"	00:47'07"
10	05'14"	00:52'21"
11	04'56"	00:57'17"
12	04'17"	01:01'34"
13	04'14"	01:05'48"
14	04'38"	01:10'26"
15	04'36"	01:15'02"
16	04'30"	01:19'32"
17	03'56"	01:23'28"
18	04'56"	01:28'24"
19	05'05"	01:33'29"
20	04'48"	01:38'17"
21	05'43"	01:44'00"
22	04'42"	01:48'42"
23	05'20"	01:54'02"
24	05'39"	01:59'41"
25	05'13"	02:04'54"
26	06'15"	02:11'09"
27	08'33"	02:19'42"
28	07'30"	02:27'12"
29	06'04"	02:33'16"
30	07'28"	02:40'44"
31	06'35"	02:47'19"
32	08'16"	02:55'35"
33	05'28"	03:01'03"
34	06'15"	03:07'18"
35	05'57"	03:13'15"
36	05'47"	03:19'02"
37	05'35"	03:24'37"
38	05'07"	03:29'44"
39	05'48"	03:35'32"
40	06'03"	03:41'35"
41	06'06"	03:47'41"
42	06'39"	03:54'20"
42.6	05'38"	03:57'51"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km