鄭郁勳 2017/12/10 訓練日誌

鄭郁勳高雄
ID 160085

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鄭郁勳

恭喜破PB

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第18半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'54")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'41"

15 km

(01:15'43")

00:25'27" (+00'46")

00:52'03" (+01'47")

20 km

(01:42'19")

00:26'36" (+01'55")

Finish

(01:43:57)

日期: 2017-12-10 06:40 - 地點: 路竹高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

05'00"

(10'32")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

05'23"

(15'56")

05'23" (+00'36")

1000 / 3000

04'47"

(20'43")

04'47"

1000 / 4000

04'51"

(25'34")

04'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭郁勳

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高雄

鄭郁勳

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2017年最後一場END~
這場不到21.1km = =
Next 迎接明年賽事^o^Y

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 感覺路線不足21.1km...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.42 km

[Mizuno ] WAVE RIDER 20 累積 : 1025.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林宥廷, Hsu PoMin 和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

林宥廷恭喜表哥順利完賽

2018-01-01 21:02 ·

林宥廷分組13ㄟ有練哦有上凸台嗎/

2018-01-01 21:02 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'01"	00:10'32"
3	05'24"	00:15'56"
4	04'47"	00:20'43"
5	04'52"	00:25'35"
6	04'51"	00:30'26"
7	04'50"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	04'52"	00:45'17"
10	04'59"	00:50'16"
11	04'53"	00:55'09"
12	05'10"	01:00'19"
13	05'09"	01:05'28"
14	05'09"	01:10'37"
15	05'06"	01:15'43"
16	05'07"	01:20'50"
17	05'08"	01:25'58"
18	05'47"	01:31'45"
19	05'22"	01:37'07"
20	05'12"	01:42'19"
20.3	04'56"	01:43'58"