MAX WANG 2017/12/17 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第14半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:38:30
總名次	317 / 16506
分組名次	295 / 10952
平均速度	04:40/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'52")

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:22'27"

15 km

(01:08'49")

00:23'03" (+00'36")

00:47'34" (+01'48")

20 km

(01:33'20")

00:24'31" (+02'04")

Finish

(01:38:30)

日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 冷+細雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

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賽後評分: 交管非常棒!跑起來完全不用擔心後方車輛!不過起跑還是蠻塞的3k後速度才比較穩定~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.41 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃名先, sunway 和其他 42 人說推

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觀看另 15 則留言

kent weng 恭喜王大哥高速完賽~

2017-12-19 23:09 ·

1 個人推

sunway 恭喜MAX大台北馬高速完賽^^

2017-12-25 20:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'27"	00:09'41"
3	04'27"	00:14'08"
4	04'31"	00:18'39"
5	04'40"	00:23'19"
6	04'28"	00:27'47"
7	04'33"	00:32'20"
8	04'26"	00:36'46"
9	04'25"	00:41'11"
10	04'35"	00:45'46"
11	04'40"	00:50'26"
12	04'34"	00:55'00"
13	04'36"	00:59'36"
14	04'37"	01:04'13"
15	04'36"	01:08'49"
16	04'36"	01:13'25"
17	04'32"	01:17'57"
18	04'43"	01:22'40"
19	04'25"	01:27'05"
20	06'15"	01:33'20"
21	02'36"	01:35'56"
21.4	05'48"	01:38'22"