Vivian Lu 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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7.0 km | 00:40:53 | 05:50/km

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	00:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-12-23 06:40 - 總爬升: 147 m - 地點: 礁溪泡溫泉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'45")

06'03" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'02")

06'16" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'11")

06'09" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'34")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Vivian Lu

·

新北市

Vivian Lu

·

真的是照表操課！意外上凸台！

賽後評分: 果然是長緩坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.09 km

NIKE 小黑累積 : 4630.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明忠, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'04"	00:11'47"
3	06'16"	00:18'03"
4	06'10"	00:24'13"
5	05'23"	00:29'36"
6	05'09"	00:34'45"
7	05'29"	00:40'14"
7.2	04'21"	00:40'54"

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