許ㄚ佳 2017/12/23 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 06:26:15 | 09:09/km | 第132馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	06:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+01'06")

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:51'50" (+15'13")

15 km

(02:06'10")

00:36'37"

01:35'44" (+06'11")

20 km

(03:05'17")

00:59'07" (+22'30")

25 km

(03:55'57")

00:50'40" (+14'03")

01:32'14" (+02'41")

30 km

(04:37'31")

00:41'34" (+04'57")

35 km

(05:28'56")

00:51'25" (+14'48")

01:32'48" (+03'15")

40 km

(06:10'19")

00:41'23" (+04'46")

Finish

(06:26:15)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1487 m - 卡路里: 2252 Cal - 總步數: 48176 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

06'46" (+01'16")

1112 / 1112

186 / 79

06'12"

(13'44")

06'11" (+00'41")

1000 / 2112

184 / 87

06'46"

(20'30")

06'45" (+01'15")

1001 / 3114

184 / 80

08'01"

(28'31")

07'59" (+02'29")

1003 / 4117

174 / 71

09'20"

(37'51")

09'14" (+03'44")

1009 / 5127

177 / 60

展開計圈分析

10'01"

(47'52")

10'00" (+04'30")

1001 / 6128

175 / 57

10'24"

(58'16")

10'22" (+04'52")

1002 / 7131

160 / 59

10'14"

(01:08'30")

10'11" (+04'41")

1004 / 8136

173 / 56

11'13"

(01:19'43")

11'09" (+05'39")

1004 / 9140

139 / 64

10'02"

(01:29'45")

10'01" (+04'31")

1000 / 10141

172 / 57

11'54"

(01:41'39")

11'47" (+06'17")

1008 / 11150

153 / 55

05'32"

(01:47'11")

05'30"

1004 / 12154

182 / 99

06'13"

(01:53'24")

06'12" (+00'42")

1001 / 13156

181 / 88

06'12"

(01:59'36")

06'08" (+00'38")

1008 / 14164

181 / 89

06'42"

(02:06'18")

06'40" (+01'10")

1002 / 15167

182 / 82

10'46"

(02:17'04")

10'44" (+05'14")

1001 / 16169

70 / 132

11'43"

(02:28'47")

11'43" (+06'13")

1000 / 17169

58 / 144

11'10"

(02:39'57")

11'06" (+05'36")

1005 / 18175

112 / 80

10'54"

(02:50'51")

10'48" (+05'18")

1008 / 19183

124 / 74

14'44"

(03:05'35")

14'39" (+09'09")

1005 / 20188

35 / 193

11'31"

(03:17'06")

11'25" (+05'55")

1007 / 21196

88 / 99

12'03"

(03:29'09")

12'02" (+06'32")

1000 / 22196

4 / 1725

13'04"

(03:42'13")

12'58" (+07'28")

1007 / 23204

31 / 245

06'55"

(03:49'08")

06'52" (+01'22")

1006 / 24210

169 / 86

07'03"

(03:56'11")

07'00" (+01'30")

1005 / 25216

147 / 96

08'51"

(04:05'02")

08'47" (+03'17")

1006 / 26223

145 / 78

06'34"

(04:11'36")

06'30" (+01'00")

1007 / 27230

178 / 86

08'06"

(04:19'42")

08'05" (+02'35")

1002 / 28232

146 / 84

07'05"

(04:26'47")

07'02" (+01'32")

1006 / 29239

176 / 80

11'12"

(04:37'59")

11'10" (+05'40")

1002 / 30241

66 / 135

12'49"

(04:50'48")

12'45" (+07'15")

1004 / 31246

3 / 2010

14'29"

(05:05'17")

14'29" (+08'59")

1000 / 32246

14 / 485

07'32"

(05:12'49")

07'28" (+01'58")

1007 / 33253

169 / 79

07'34"

(05:20'23")

07'33" (+02'03")

1000 / 34254

173 / 76

08'49"

(05:29'12")

08'46" (+03'16")

1005 / 35259

106 / 107

07'55"

(05:37'07")

07'53" (+02'23")

1002 / 36262

173 / 73

07'43"

(05:44'50")

07'42" (+02'12")

1001 / 37263

173 / 74

07'57"

(05:52'47")

07'53" (+02'23")

1007 / 38271

174 / 72

09'32"

(06:02'19")

09'31" (+04'01")

1000 / 39272

144 / 72

08'23"

(06:10'42")

08'22" (+02'52")

1000 / 40272

175 / 67

08'28"

(06:19'10")

08'27" (+02'57")

1000 / 41272

179 / 65

07'05"

(06:26'15")

10'03" (+04'33")

704 / 41976

50 / 197

新竹

許ㄚ佳

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2017.12.23(六) 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松~~2017年的第24馬, 最後626完賽, 第132馬完成.

由於家人幫忙帶小孩, 再度跟老婆到礁溪走走, 這場一直都蠻有挑戰性的路線,但CP值很高, 有送衣服褲子還有衣保袋, 賽後還可以吃到飽的餐點跟免費泡溫泉, 真是很有誠意的主辦單位....第一次穿公司路跑背心參賽, 但有熱...賽後背曬得紅通通, 這場完賽就好, 前面的上坡老婆都還可以慢慢的跑上來, 耐力不錯, 出來看看風景....最後626完賽

賽後評分: CP值很高的賽事
給 5 星

12月累積里程 : 349.26 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 簡志忠 Anson 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-24 10:41 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 神雕俠侶再度攜手....

2017-12-28 00:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'09"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
4	07'59"	00:28'25"
5	09'18"	00:37'43"
6	10'04"	00:47'47"
7	09'28"	00:57'15"
8	11'03"	01:08'18"
9	11'15"	01:19'33"
10	10'00"	01:29'33"
11	12'00"	01:41'33"
12	05'31"	01:47'04"
13	06'15"	01:53'19"
14	06'08"	01:59'27"
15	06'43"	02:06'10"
16	10'48"	02:16'58"
17	11'38"	02:28'36"
18	11'01"	02:39'37"
19	10'53"	02:50'30"
20	14'47"	03:05'17"
21	11'14"	03:16'31"
22	12'03"	03:28'34"
23	13'23"	03:41'57"
24	06'58"	03:48'55"
25	07'02"	03:55'57"
26	08'51"	04:04'48"
27	06'32"	04:11'20"
28	08'09"	04:19'29"
29	07'00"	04:26'29"
30	11'02"	04:37'31"
31	12'44"	04:50'15"
32	14'30"	05:04'45"
33	07'47"	05:12'32"
34	07'33"	05:20'05"
35	08'51"	05:28'56"
36	07'46"	05:36'42"
37	07'50"	05:44'32"
38	07'53"	05:52'25"
39	09'32"	06:01'57"
40	08'22"	06:10'19"
41	08'28"	06:18'47"
41.7	10'36"	06:26'15"