半馬 | 01:57:19 | 05:33/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2017-12-24 |
成績 | 01:57:19 |
總名次 | 419 / 2708 |
分組名次 | 118 / 726 |
平均速度 | 05:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'18" (+01'42") | 00:54'54" |
| 00:26'36" |
| 00:28'09" (+01'33") | 00:56'33" (+01'39") |
| 00:28'24" (+01'48") |
|
日期: 2017-12-24 06:11 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰/晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)
本場賽前就打算要拿來當做半馬破2的挑選,一早看到空氣狀況之糟,不禁捏了把冷汗,但開跑後也管不了這麼多了,就是時時刻刻注意自己的進度是否還在破2的範圍內,一路上沒有人可以跟,只能自己配速,所以覺得頗累,從折返點後開始有點力不行心的感覺,好險跑友提醒要適時補給,才能有足夠的體力撐下去,最後還鼓勵我一句話:天氣這麼好,這場不破2什麼時候才要破,後半段一直處於要或不要堅持下去的糾結,感謝跑團的一位女跑友的激勵,看到他永不放棄努力要破2的精神,我的鬥志也被激發起來,堅持下去,最後朝天宮前的紅地毯大道蠻新鮮的,兩旁有一群人夾道歡迎、打氣,最重要的是.....總算是ㄍㄧㄥ住到最後,如願破2了!
賽前宣言: 健康完賽
賽後評分: 路線規劃整體上算蠻不錯的,只有河堤上那段太窄,又碰到11K挑戰組回程有很多人用走的,容易被阻擋到,補給站的部分,因為滿腦子只想破2,所以沒太去注意補給品的東西。
給 4 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
117.30 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 :
804.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'39" | 00:11'36" |
3 | 05'36" | 00:17'12" |
4 | 05'36" | 00:22'48" |
5 | 05'30" | 00:28'18" |
6 | 05'27" | 00:33'45" |
7 | 05'21" | 00:39'06" |
8 | 05'27" | 00:44'33" |
9 | 05'09" | 00:49'42" |
10 | 05'12" | 00:54'54" |
11 | 05'18" | 01:00'12" |
12 | 05'51" | 01:06'03" |
13 | 05'42" | 01:11'45" |
14 | 05'21" | 01:17'06" |
15 | 05'57" | 01:23'03" |
16 | 05'48" | 01:28'51" |
17 | 05'42" | 01:34'33" |
18 | 05'48" | 01:40'21" |
19 | 05'36" | 01:45'57" |
20 | 05'30" | 01:51'27" |
21 | 05'18" | 01:56'45" |
21.1 | 04'36" | 01:57'24" |