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蔡啟文
澎湖
ID 208919
34 位追隨者
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蔡啟文
恭喜完成了初半馬
23.0 km
|
01:55:40
|
05:01/km
|
第1半馬
2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2017-12-23
成績
01:55:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'39")
00:26'39" (+05'52")
00:55'11" (+09'10")
10 km
(00:55'11")
00:28'32" (+07'45")
15 km
(01:20'25")
00:25'14" (+04'27")
00:46'01"
20 km
(01:41'12")
00:20'47"
Finish
(01:55:40)
日期:
2017-12-23 06:21
-
總爬升:
536 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2113 Cal
-
總步數:
19897
-
平均步頻:
173
-
平均步幅:
114 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
08'39"
(08'39")
07'24" (+03'30")
1168 / 1168
168 / 80
2
04'12"
(12'51")
04'11" (+00'17")
1000 / 2169
175 / 135
3
05'08"
(17'59")
05'07" (+01'13")
1000 / 3169
173 / 112
4
05'38"
(23'37")
05'34" (+01'40")
1010 / 4179
172 / 104
5
05'33"
(29'10")
05'31" (+01'37")
1003 / 5183
173 / 104
展開計圈分析
6
05'51"
(35'01")
05'49" (+01'55")
1002 / 6186
173 / 99
7
07'18"
(42'19")
07'16" (+03'22")
1003 / 7189
158 / 86
8
06'00"
(48'19")
05'59" (+02'05")
1001 / 8191
177 / 94
9
04'53"
(53'12")
04'48" (+00'54")
1016 / 9207
172 / 120
10
04'02"
(57'14")
04'01" (+00'07")
1002 / 10210
180 / 138
11
05'27"
(01:02'41")
05'26" (+01'32")
1000 / 11210
178 / 102
12
05'50"
(01:08'31")
05'47" (+01'53")
1008 / 12218
178 / 97
13
05'56"
(01:14'27")
05'55" (+02'01")
1000 / 13219
167 / 100
14
04'06"
(01:18'33")
04'05" (+00'11")
1003 / 14222
175 / 139
15
03'58"
(01:22'31")
03'56" (+00'02")
1008 / 15231
179 / 141
16
04'19"
(01:26'50")
04'18" (+00'24")
1002 / 16233
176 / 131
17
04'15"
(01:31'05")
04'14" (+00'20")
1000 / 17234
170 / 138
18
04'14"
(01:35'19")
04'12" (+00'18")
1005 / 18240
162 / 146
19
04'10"
(01:39'29")
04'08" (+00'14")
1008 / 19248
177 / 136
20
04'07"
(01:43'36")
04'04" (+00'10")
1008 / 20257
181 / 135
21
04'09"
(01:47'45")
04'06" (+00'12")
1009 / 21266
180 / 134
22
03'56"
(01:51'41")
03'54"
1008 / 22274
175 / 145
23
02'53"
(01:54'34")
03'52"
744 / 23019
184 / 140
賽前宣言:
我將參加
賽後評分:
路線與補給都很棒
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
157.29 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 7 years ago
陳明裕(吉安路跑協會)
,
翁明朗
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
呂勝雄
哇!可怕的山地馬
2017-12-25 15:21 ·
蔡啟文
明年可一起喔
2017-12-29 18:13 ·
呂勝雄
可以,但一定很辛苦
2017-12-29 19:23 ·
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'23"
00:05'23"
2
07'11"
00:12'34"
3
02'56"
00:15'30"
4
05'41"
00:21'11"
5
05'28"
00:26'39"
6
05'42"
00:32'21"
7
06'37"
00:38'58"
8
06'15"
00:45'13"
9
05'58"
00:51'11"
10
04'00"
00:55'11"
11
04'18"
00:59'29"
12
06'04"
01:05'33"
13
05'48"
01:11'21"
14
05'07"
01:16'28"
15
03'57"
01:20'25"
16
04'10"
01:24'35"
17
04'09"
01:28'44"
18
04'17"
01:33'01"
19
04'12"
01:37'13"
20
03'59"
01:41'12"
21
04'12"
01:45'24"
22
04'03"
01:49'27"
23
04'03"
01:53'30"
22.7
-4'-10"
01:54'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:44:36
|
05:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:45:03
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.5 km
|
02:37:10
|
07:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:52:08
|
08:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:53:18
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:17
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:12
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:01
|
04:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:45
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:26:46
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:50
|
05:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:26:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:13
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:29
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:26
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.4 km
|
00:38:46
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:16:53
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:22
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.1 km
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00:44:54
|
5.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
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00:51:27
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06:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:23:18
|
23:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:48:43
|
06:40/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:53:02
|
06:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:37:30
|
07:56/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:51
|
06:22/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:32:26
|
05:57/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.6 km
|
01:00:17
|
09:05/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
3.7 km
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00:34:51
|
09:26/km
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