樓小宏 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:01:00 | 08:33/km | 第68馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	06:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50" (+05'01")

01:20'59"

10 km

(01:20'59")

00:40'09" (+04'20")

15 km

(01:56'48")

00:35'49"

01:25'35" (+04'36")

20 km

(02:46'34")

00:49'46" (+13'57")

25 km

(03:30'45")

00:44'11" (+08'22")

01:28'24" (+07'25")

30 km

(04:14'58")

00:44'13" (+08'24")

35 km

(04:55'24")

00:40'26" (+04'37")

01:24'05" (+03'06")

40 km

(05:39'03")

00:43'39" (+07'50")

Finish

(06:01:00)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 883 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

台中

樓小宏

·

2017的最後一天，用五星級賽事【泰雅馬】，劃上了完美的句點 😀

2018的第一天，要用更多的活力，要更多的能量，做好生命中的每一件事；用更多的愛，更用心的對待生命中重要的人 💖

賽後評分: 第三次跑泰雅馬，大腳丫的賽事，依然超水準表現，離居住地近的賽事，就列為每年必報到的場次吧^_^
給 5 星

12月累積里程 : 220.20 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖啟志和樓小宏說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'04"	00:15'04"
3	08'24"	00:23'28"
4	09'31"	00:32'59"
5	07'51"	00:40'50"
6	09'34"	00:50'24"
7	07'05"	00:57'29"
8	10'16"	01:07'45"
9	06'13"	01:13'58"
10	07'01"	01:20'59"
11	06'15"	01:27'14"
12	06'34"	01:33'48"
13	09'13"	01:43'01"
14	07'10"	01:50'11"
15	06'37"	01:56'48"
16	11'42"	02:08'30"
17	07'26"	02:15'56"
18	10'07"	02:26'03"
19	07'23"	02:33'26"
20	13'08"	02:46'34"
21	08'26"	02:55'00"
22	06'49"	03:01'49"
23	08'23"	03:10'12"
24	12'07"	03:22'19"
25	08'26"	03:30'45"
26	14'45"	03:45'30"
27	09'47"	03:55'17"
28	06'18"	04:01'35"
29	07'07"	04:08'42"
30	06'16"	04:14'58"
31	06'57"	04:21'55"
32	07'56"	04:29'51"
33	09'21"	04:39'12"
34	07'49"	04:47'01"
35	08'23"	04:55'24"
36	07'14"	05:02'38"
37	07'44"	05:10'22"
38	07'35"	05:17'57"
39	07'26"	05:25'23"
40	13'40"	05:39'03"
41	07'02"	05:46'05"
42	06'32"	05:52'37"
43	06'28"	05:59'05"
43.6	06'42"	06:02'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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