王瑞慶 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞慶新北市
ID 340038

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11.0 km | 01:13:24 | 06:40/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:13:24
總名次	598 / 3526
分組名次	471 / 1979
平均速度	06:40/km

日期: 2017-12-24 06:10 - 地點: 北港 - 平均心率: 156 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 12513 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'57" (+03'10")

1005 / 1005

146 / 76

2

07'07"

(16'07")

07'03" (+01'16")

1007 / 2012

175 / 80

3

07'47"

(23'54")

07'45" (+01'58")

1002 / 3015

160 / 80

4

06'24"

(30'18")

06'22" (+00'35")

1003 / 4019

176 / 89

5

05'50"

(36'08")

05'47"

1005 / 5025

174 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 空氣很糟霧茫茫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'07"	00:14'14"
3	07'43"	00:21'57"
4	06'42"	00:28'39"
5	06'02"	00:34'41"
6	05'39"	00:40'20"
7	06'36"	00:46'56"
8	06'07"	00:53'03"
9	06'29"	00:59'32"
10	05'46"	01:05'18"
11	06'28"	01:11'46"
11.3	13'22"	01:15'45"

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