香魚 2018/01/14 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

515 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

香魚

半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第38半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:40:34
總名次	133 / 3271
分組名次	1 / 278
平均速度	04:46/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'14")

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'34"

15 km

(01:11'50")

00:24'28" (+00'54")

00:48'03" (+00'41")

20 km

(01:35'25")

00:23'35" (+00'01")

Finish

(01:40:34)

日期: 2018-01-14 06:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'10")

1000 / 1000

04'53"

(09'33")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

04'53"

(14'26")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

04'46"

(19'12")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'35"

(23'48")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

凌新財說推

留言

2.施琳 1:41:13
3.許素青1:41:42
4.朱岑玲1:49:59
5.蘇心茹1:53:16

總排
1.謝千鶴1:19:15
2.郭沛靈1:23:09
3.田育綺1:35:19
4.許詔程1:36:18
5.楊冠玲1:36:20

賽後評分: 每年都有進步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.84 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-彩色鞋累積 : 510.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, 簡志忠 Anson 和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

簡志忠 Anson 哈哈!!
姊姊告軌的人才多勒...
難怪常常要去跑通宵的....

2018-01-16 15:52 ·

1 個人推

香魚就是嘛，有正義人士出現為妹妹打抱不平了。

2018-01-16 15:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'53"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'35"	00:23'48"
6	04'39"	00:28'27"
7	04'41"	00:33'08"
8	04'34"	00:37'42"
9	04'46"	00:42'28"
10	04'54"	00:47'22"
11	05'02"	00:52'24"
12	04'49"	00:57'13"
13	04'46"	01:01'59"
14	04'56"	01:06'55"
15	04'55"	01:11'50"
16	04'55"	01:16'45"
17	04'46"	01:21'31"
18	04'42"	01:26'13"
19	04'31"	01:30'44"
20	04'41"	01:35'25"
21	04'42"	01:40'07"
21.1	05'02"	01:40'35"