Jen 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第3半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:50
總名次	100 / 530
分組名次	28 / 123
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'46")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'48"

15 km

(01:21'15")

00:26'53" (+00'05")

00:54'58" (+00'36")

20 km

(01:49'20")

00:28'05" (+01'17")

Finish

(01:55:50)

日期: 2018-01-21 06:30 - 地點: 台南市鹿耳門天后宮 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'57")

1000 / 1000

05'21"

(11'30")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

05'25"

(16'55")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'19"

(22'15")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'18"

(27'34")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又忘了按錶....

賽前宣言: 第七場賽事

賽後評分: 補給太讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊榕, 莊明輯和其他 8 人說推

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所以你是睡著跑

2018-01-23 23:51 ·

Jen 我正在學...

2018-01-24 00:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'21"	00:11'31"
3	05'25"	00:16'56"
4	05'20"	00:22'16"
5	05'18"	00:27'34"
6	05'14"	00:32'48"
7	05'25"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'24"	00:49'06"
10	05'16"	00:54'22"
11	05'18"	00:59'40"
12	05'26"	01:05'06"
13	05'12"	01:10'18"
14	05'20"	01:15'38"
15	05'37"	01:21'15"
16	05'18"	01:26'33"
17	05'47"	01:32'20"
18	05'32"	01:37'52"
19	05'48"	01:43'40"
20	05'40"	01:49'20"
21	05'50"	01:55'10"
21.3	13'17"	01:58'42"