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    Vita Yu鋼鐵V 新北市
    ID 62048
    117 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Vita Yu鋼鐵V 
    半馬 | 02:09:37 | 06:08/km | 第11半馬
    2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績02:09:37
    總名次558 / 3178
    分組名次79 / 973
    平均速度06:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'59")
    		00:33'59" (+11'13")01:00'45"
    10 km(01:00'45")
    		00:26'46" (+04'00")
    15 km(01:39'03")
    		00:38'18" (+15'32")01:01'04" (+00'19")
    20 km(02:01'49")
    		00:22'46"
    Finish(02:09:37)

    日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 158 m - 地點: 蘇澳隧道口 - 天氣: 雨天沒停過 - 平均心率: 172 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'38")1000 / 1000
    2
    05'49"  (11'51")
    		05'49" (+00'25")1000 / 2000
    3
    06'02"  (17'54")
    		06'02" (+00'38")1000 / 3000
    4
    06'20"  (24'14")
    		06'20" (+00'56")1000 / 4000
    5
    05'50"  (30'05")
    		05'50" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (35'41")
    		05'36" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'24"  (41'06")
    		05'24"1000 / 7000
    8
    06'19"  (47'25")
    		06'19" (+00'55")1000 / 8000
    9
    07'44"  (55'10")
    		07'44" (+02'20")1000 / 9000
    10
    05'38"  (01:00'48")
    		05'38" (+00'14")1000 / 10000
    11
    06'46"  (01:07'35")
    		06'46" (+01'22")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:14'00")
    		06'25" (+01'01")1000 / 12000
    13
    06'34"  (01:20'34")
    		06'34" (+01'10")1000 / 13000
    14
    06'13"  (01:26'48")
    		06'13" (+00'49")1000 / 14000
    15
    06'36"  (01:33'24")
    		06'36" (+01'12")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:39'19")
    		05'55" (+00'31")1000 / 16000
    17
    06'29"  (01:45'49")
    		06'29" (+01'05")1000 / 17000
    18
    05'58"  (01:51'47")
    		05'58" (+00'34")1000 / 18000
    19
    06'15"  (01:58'03")
    		06'15" (+00'51")1000 / 19000
    20
    02'57"  (02:01'00")
    		05'48" (+00'24")509 / 19509
    新北市
    Vita Yu鋼鐵V
    Rarry Lin 說推
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    Vita Yu鋼鐵V
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    新北市
    Vita Yu鋼鐵V
    運筆分享的好照片 手機沒防水就沒帶
    · 留言

    臨時賽前買轉讓的號碼布為了這一場
    借宿南澳凌晨5：06的火車北上
    只能到蘇澳新站離蘇澳還一段路
    (沒接駁車)叫不到小黃
    懇求一位大叔剛好也是七人座
    只載二位姐姐跑者要去會場
    人親切願意順道載我們超感恩

    淋雨起跑1k多才發現235沒動
    出隧道下雨又進隧道又偶爾大逆風
    狀態非常不佳濕度高還沒跑就偏頭痛
    又跑到7K就開始失溫皮皮挫
    折返前8-9k都找不到教練東找西找就自己跑(原來他腳受傷不舒服已經折返)
    沿途有遇到了跑者跟我打招呼
    戴帽子的關係Sorry我又低頭跑全程
    一下越野跑一下小碎步亂跑變化
    真的不愛平路好單調的步伐
    只聽見聲音沒認出來抱歉嚕

    鞋子全淋，回終點洗澡才發現磨到腳指破皮
    這場賽事完賽禮很豐富，大浴巾獎牌
    這第一場也是最後一場的蘇花改
    熱食區有薑茶跟粉圓甜點很好吃
    結果老公一開車出蘇澳就沒雨
    這也太厲害了只有蘇澳下一整天雨
    #感謝教練姐姐家夜宿免去車程奔波
    #感謝主辦單位以及各大攝影師及志工群
    #恭喜今日蘇花改通車前馬拉松辛苦完賽
    #感謝辛苦老公攜家帶眷特地
    帶我下去參賽還不錯有帶小孩南澳看海
    #感謝教練親友苦口婆心一直要我破2
    #再次檢討改進更加進步
    #備戰萬金石42k平路第一場全馬賽
    #等等再先冰敷膝蓋晚上再擦百通關保養腳

    賽前宣言: 以賽代訓半馬!加油
    賽後評分: 補給ok，賽後熱食熱粉圓好吃
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 95.47 km 美津濃 桃色 累積 : 183.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Keith, Jordan Cheng 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    劉少 恭喜高速完賽
    2018-01-21 14:03 ·
    蝙蝠俠 恭喜順利高速完成比賽，太讚了！也辛苦了⋯要好好休息喔～祝 順心愉快 ^_^
    2018-01-21 16:22 ·
     1 個人推
    Vita Yu鋼鐵V 真的要休腳,幸好本月只有渣打3K陪小兒去運動,2月中再開始30k 長距離的練習!今年不報平路,三月只有萬金石
    2018-01-22 13:57 ·
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽
    沒有接駁車的賽事 又遠 我是沒勇氣報名的 ^^
    2018-01-26 11:19 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'49"00:11'44"
    322'05"00:33'49"
    400'04"00:33'53"
    500'06"00:33'59"
    601'35"00:35'34"
    705'25"00:40'59"
    806'23"00:47'22"
    907'45"00:55'07"
    1005'38"01:00'45"
    1107'52"01:08'37"
    1206'00"01:14'37"
    1324'11"01:38'48"
    1400'08"01:38'56"
    1500'07"01:39'03"
    1600'53"01:39'56"
    1706'30"01:46'26"
    1806'12"01:52'38"
    1906'15"01:58'53"
    19.505'45"02:01'49"

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