王淑娥 2018/01/21 訓練日誌

王淑娥
ID 220195

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王淑娥

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:23 | 06:37/km | 第1馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:31'36" (+02'03")

15 km

(01:32'55")

00:31'46" (+02'13")

01:03'00" (+01'51")

20 km

(02:04'09")

00:31'14" (+01'41")

25 km

(02:35'02")

00:30'53" (+01'20")

01:03'22" (+02'13")

30 km

(03:07'31")

00:32'29" (+02'56")

35 km

(03:44'00")

00:36'29" (+06'56")

01:15'16" (+14'07")

40 km

(04:22'47")

00:38'47" (+09'14")

Finish

(04:39:23)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

05'46"

(11'20")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

06'13"

(17'34")

06'13" (+00'50")

1000 / 3000

06'03"

(23'37")

06'03" (+00'40")

1000 / 4000

05'55"

(29'32")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

王淑娥

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王淑娥

路跑在雲端(阿Paul) 說推

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路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!
果然一鳴驚人!

2018-01-22 17:25 ·

我的人生初馬終於完成
分三太意外的驚喜

賽後評分: 初馬竟是高難度的上下坡一大考驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 414.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Peter英儒和其他 56 人說推

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觀看另 42 則留言

多運動恭喜初馬高速完賽上凸台，果然是預料中的很強很厲害

2018-01-22 21:22 ·

1 個人推

李成國恭禧初馬高速完賽上凸台，讚喔！

2018-01-25 08:33 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	06'14"	00:17'34"
4	06'03"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
6	06'59"	00:36'32"
7	06'51"	00:43'23"
8	05'40"	00:49'03"
9	06'05"	00:55'08"
10	06'01"	01:01'09"
11	06'25"	01:07'34"
12	05'24"	01:12'58"
13	06'24"	01:19'22"
14	06'16"	01:25'38"
15	07'17"	01:32'55"
16	07'24"	01:40'19"
17	05'51"	01:46'10"
18	05'36"	01:51'46"
19	06'12"	01:57'58"
20	06'11"	02:04'09"
21	06'36"	02:10'45"
22	06'39"	02:17'24"
23	05'59"	02:23'23"
24	05'30"	02:28'53"
25	06'09"	02:35'02"
26	06'22"	02:41'24"
27	07'56"	02:49'20"
28	06'24"	02:55'44"
29	05'51"	03:01'35"
30	05'56"	03:07'31"
31	05'44"	03:13'15"
32	05'55"	03:19'10"
33	07'56"	03:27'06"
34	08'05"	03:35'11"
35	08'49"	03:44'00"
36	09'13"	03:53'13"
37	08'17"	04:01'30"
38	06'11"	04:07'41"
39	06'52"	04:14'33"
40	08'14"	04:22'47"
41	10'04"	04:32'51"
42	09'55"	04:42'46"
42.1	33'33"	04:44'55"