Hangson Cheng 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hangson Cheng 香港
ID 316423

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'15" (+00'13")

15 km

(01:03'35")

00:21'18" (+00'16")

00:42'46" (+00'29")

20 km

(01:25'03")

00:21'28" (+00'26")

Finish

(01:29:45)

日期: 2018-01-21 05:45 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'24")

04'00"

1000 / 3000

4

04'19"

(16'43")

04'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'02")

04'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多了水站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.18 km

nike 4% vaporify 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'00"	00:12'24"
4	04'19"	00:16'43"
5	04'19"	00:21'02"
6	04'17"	00:25'19"
7	04'17"	00:29'36"
8	04'11"	00:33'47"
9	04'17"	00:38'04"
10	04'13"	00:42'17"
11	04'10"	00:46'27"
12	04'14"	00:50'41"
13	04'16"	00:54'57"
14	08'36"	01:03'33"
15	00'02"	01:03'35"
16	04'39"	01:08'14"
17	04'20"	01:12'34"
18	04'07"	01:16'41"
19	04'14"	01:20'55"
20	04'08"	01:25'03"
21	04'00"	01:29'03"
21.3	02'41"	01:29'45"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km