Eric CM Lo 2018/01/21 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第14半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'47" (+02'40")

15 km

(01:35'43")

00:34'49" (+05'42")

01:07'40" (+06'46")

20 km

(02:08'34")

00:32'51" (+03'44")

Finish

(02:19:22)

日期: 2018-01-21 08:00 - 總爬升: 312 m - 地點: 尖沙咀 - 銅鑼灣 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'35"

(10'55")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

05'57"

(16'52")

05'57" (+00'37")

1000 / 3000

06'05"

(22'57")

06'05" (+00'45")

1000 / 4000

06'11"

(29'08")

06'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

留言

賽前宣言: 小弟「中港四大半馬」最重要的一場，盡力完成破PB！

賽後評分: 跑08:00，天氣較濕熱，發揮一般，但十分享受賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.28 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 YELLOW 累積 : 1109.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'35"	00:10'55"
3	05'57"	00:16'52"
4	06'04"	00:22'56"
5	06'11"	00:29'07"
6	06'29"	00:35'36"
7	06'26"	00:42'02"
8	06'04"	00:48'06"
9	06'20"	00:54'26"
10	06'28"	01:00'54"
11	06'19"	01:07'13"
12	06'53"	01:14'06"
13	06'24"	01:20'30"
14	15'12"	01:35'42"
15	00'01"	01:35'43"
16	00'07"	01:35'50"
17	12'56"	01:48'46"
18	06'58"	01:55'44"
19	07'01"	02:02'45"
20	05'49"	02:08'34"
21	07'03"	02:15'37"
21.6	05'56"	02:19'22"