廖啟志 2018/01/21 訓練日誌

廖啟志台中
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廖啟志

全馬 | 05:56:27 | 08:26/km | 第8馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:56:27
總名次	291 / 383
分組名次	252 / 323
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:35'45" (+01'47")

15 km

(01:51'38")

00:41'55" (+07'57")

01:19'35" (+09'52")

20 km

(02:29'18")

00:37'40" (+03'42")

25 km

(03:09'15")

00:39'57" (+05'59")

01:22'51" (+13'08")

30 km

(03:52'09")

00:42'54" (+08'56")

35 km

(04:37'51")

00:45'42" (+11'44")

01:43'26" (+33'43")

40 km

(05:35'35")

00:57'44" (+23'46")

Finish

(05:56:27)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 149

台中

廖啟志

留言

這次又讓我重溫了快枉生的感覺，比我初馬還慘的一天。
凌晨3:00就起來拉肚子，以為這樣就結束，沒想到買了早餐完全吃不下，到會場後又只能蹲廁所去，勉強咬一口麵包，嘔吐感涌上心頭，難以下嚥。
決定還是出發，以為跑起來會好些，實際上完全相反，中途又衝了3次廁所，所以補給站的食物吃不下，飲水喝多想吐，就這樣，我撐完6小時，會來還沒被關門，真是謝天謝地!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

1月累積里程 : 120.93 km

美津農 WAVE Surge~1號累積 : 1187.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

秀芬, 方一定和其他 3 人說推

留言

喬大俠辛苦了！

2018-01-21 19:37 ·

1 個人推

方一定腸胃不好，就不要勉強！早餐吃奇異果，中午吃蘋果很有幫助，一段時間後會有改善，我以前不能喝咖啡、吃甜點，現在都Ok了！

2018-01-21 21:01 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	08'54"	00:27'30"
5	06'28"	00:33'58"
6	07'22"	00:41'20"
7	07'11"	00:48'31"
8	08'00"	00:56'31"
9	06'27"	01:02'58"
10	06'45"	01:09'43"
11	06'42"	01:16'25"
12	06'13"	01:22'38"
13	13'40"	01:36'18"
14	06'28"	01:42'46"
15	08'52"	01:51'38"
16	07'45"	01:59'23"
17	07'09"	02:06'32"
18	06'27"	02:12'59"
19	09'06"	02:22'05"
20	07'13"	02:29'18"
21	08'02"	02:37'20"
22	08'24"	02:45'44"
23	07'45"	02:53'29"
24	07'24"	03:00'53"
25	08'22"	03:09'15"
26	09'05"	03:18'20"
27	09'55"	03:28'15"
28	08'24"	03:36'39"
29	07'51"	03:44'30"
30	07'39"	03:52'09"
31	07'28"	03:59'37"
32	07'21"	04:06'58"
33	10'42"	04:17'40"
34	09'50"	04:27'30"
35	10'21"	04:37'51"
36	11'09"	04:49'00"
37	11'28"	05:00'28"
38	08'55"	05:09'23"
39	10'47"	05:20'10"
40	15'25"	05:35'35"
41	12'09"	05:47'44"
42	08'10"	05:55'54"
42.1	06'32"	05:56'27"