健康跑跑不用快 2018/01/21 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
ID 301336

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

健康跑跑不用快

半馬 | 02:39:46 | 07:34/km | 第26半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:13'45"

10 km

(01:13'45")

00:37'36" (+01'27")

15 km

(01:52'31")

00:38'46" (+02'37")

01:17'55" (+04'10")

20 km

(02:31'40")

00:39'09" (+03'00")

Finish

(02:39:46)

日期: 2018-01-21 06:33 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

06'54"

(13'43")

06'54" (+00'06")

1000 / 2000

07'35"

(21'19")

07'35" (+00'47")

1000 / 3000

06'51"

(28'10")

06'51" (+00'03")

1000 / 4000

07'58"

(36'09")

07'58" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

留言

婉琪全家，我的全家一起報名的小賽事

賽前宣言: 帶小孩一起玩玩

賽後評分: 參賽人數少，補給該有的都有。會場有冷飲，有麵食，有排隊領的章魚小丸子，雞蛋糕，真的很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.83 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 125.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和陳禹堤說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'55"	00:13'44"
3	07'35"	00:21'19"
4	06'51"	00:28'10"
5	07'59"	00:36'09"
6	06'59"	00:43'08"
7	07'34"	00:50'42"
8	07'41"	00:58'23"
9	07'48"	01:06'11"
10	07'34"	01:13'45"
11	07'04"	01:20'49"
12	07'47"	01:28'36"
13	07'54"	01:36'30"
14	07'43"	01:44'13"
15	08'18"	01:52'31"
16	07'29"	02:00'00"
17	08'31"	02:08'31"
18	07'27"	02:15'58"
19	07'55"	02:23'53"
20	07'47"	02:31'40"
21	07'15"	02:38'55"
21.1	06'47"	02:39'46"