維克CK 2018/01/21 訓練日誌

維克CK 新竹
ID 191741

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跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 24.0 km
我要評分

夾腳拖藍38-25-1
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 234.2 km
我要評分

夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 249.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14198.2 km |

0.0 km
2025 年 :

296.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	79.9	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.7	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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維克CK

80.0 km | 11:58:21 | 08:58/km | 第19馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	11:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+08'01")

01:18'13" (+17'35")

10 km

(01:18'13")

00:41'24" (+12'36")

15 km

(02:04'12")

00:45'59" (+17'11")

01:31'49" (+31'11")

20 km

(02:50'02")

00:45'50" (+17'02")

25 km

(03:18'50")

00:28'48"

01:00'38"

30 km

(03:50'40")

00:31'50" (+03'02")

35 km

(04:51'18")

01:00'38" (+31'50")

02:05'06" (+04'28")

40 km

(05:55'46")

01:04'28" (+35'40")

45 km

(07:01'20")

01:05'34" (+36'46")

01:45'31" (+44'53")

50 km

(07:41'17")

00:39'57" (+11'09")

55 km

(08:36'44")

00:55'27" (+26'39")

02:05'49" (+05'11")

60 km

(09:47'06")

01:10'22" (+41'34")

65 km

(10:19'39")

00:32'33" (+03'45")

01:05'46" (+05'08")

70 km

(10:52'52")

00:33'13" (+04'25")

75 km

(11:23'53")

00:31'01" (+02'13")

01:03'23" (+02'45")

80 km

(11:56'15")

00:32'22" (+03'34")

Finish

(11:58:21)

日期: 2018-01-21 05:00 - 總爬升: 2568 m - 地點: 尖石 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 4488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

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首次挑戰80K
真的是跑到不要不要的
遇坡就步兵完全沒戰力
秀巒上泰崗根本大崩潰
在折返區吃了五碗粥加兩碗麵
才恢復了元氣
秀巒回宇老一樣崩潰
過宇老後覺得有機會進12小時
因此放速拼看看
最終1158順利完賽
不過這真是超虐心的一場賽事

賽前宣言: 挑戰80K 希望別軟腳

賽後評分: 就是好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.39 km

母子鱷魚三代夾腳拖-白38 累積 : 1111.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Dennis, HouChe 和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

HouChe 恭喜丸拔完賽，下坡還有力五分速，厲害！

2018-01-23 13:28 ·

1 個人推

Dennis 強強強！去年54k今年80k，所以明年要100k了！

2018-01-23 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'47"	00:14'33"
3	07'44"	00:22'17"
4	07'20"	00:29'37"
5	07'12"	00:36'49"
6	07'32"	00:44'21"
7	07'32"	00:51'53"
8	07'16"	00:59'09"
9	11'03"	01:10'12"
10	08'01"	01:18'13"
11	08'45"	01:26'58"
12	08'12"	01:35'10"
13	10'28"	01:45'38"
14	09'37"	01:55'15"
15	08'57"	02:04'12"
16	08'10"	02:12'22"
17	09'57"	02:22'19"
18	09'00"	02:31'19"
19	08'06"	02:39'25"
20	10'37"	02:50'02"
21	05'12"	02:55'14"
22	05'08"	03:00'22"
23	07'18"	03:07'40"
24	05'07"	03:12'47"
25	06'03"	03:18'50"
26	05'19"	03:24'09"
27	07'05"	03:31'14"
28	05'43"	03:36'57"
29	07'35"	03:44'32"
30	06'08"	03:50'40"
31	06'16"	03:56'56"
32	11'46"	04:08'42"
33	10'25"	04:19'07"
34	12'12"	04:31'19"
35	19'59"	04:51'18"
36	12'17"	05:03'35"
37	15'42"	05:19'17"
38	10'44"	05:30'01"
39	13'57"	05:43'58"
40	11'48"	05:55'46"
41	43'02"	06:38'48"
42	06'13"	06:45'01"
43	06'24"	06:51'25"
44	05'14"	06:56'39"
45	04'41"	07:01'20"
46	09'28"	07:10'48"
47	05'37"	07:16'25"
48	05'11"	07:21'36"
49	08'04"	07:29'40"
50	11'37"	07:41'17"
51	07'54"	07:49'11"
52	10'12"	07:59'23"
53	10'23"	08:09'46"
54	15'06"	08:24'52"
55	11'52"	08:36'44"
56	10'44"	08:47'28"
57	11'08"	08:58'36"
58	24'34"	09:23'10"
59	11'37"	09:34'47"
60	12'19"	09:47'06"
61	07'41"	09:54'47"
62	05'37"	10:00'24"
63	07'12"	10:07'36"
64	04'55"	10:12'31"
65	07'08"	10:19'39"
66	05'57"	10:25'36"
67	05'52"	10:31'28"
68	10'02"	10:41'30"
69	05'43"	10:47'13"
70	05'39"	10:52'52"
71	05'36"	10:58'28"
72	05'47"	11:04'15"
73	08'21"	11:12'36"
74	05'42"	11:18'18"
75	05'35"	11:23'53"
76	05'51"	11:29'44"
77	06'32"	11:36'16"
78	06'44"	11:43'00"
79	06'29"	11:49'29"
80	06'46"	11:56'15"
80.2	06'42"	11:57'26"