Sunny 2018/01/21 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sunny

半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第16半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:59:11
總名次	19 / 236
分組名次	7 / 78
平均速度	05:38/km

官方證書

Sunny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'25")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'13" (+00'10")

15 km

(01:25'23")

00:28'42" (+00'39")

00:56'45" (+00'04")

20 km

(01:53'26")

00:28'03"

Finish

(01:59:11)

日期: 2018-01-21 18:27 - 地點: 新海橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 23324 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26"

1003 / 1003

196 / 93

05'37"

(11'05")

05'36" (+00'10")

1001 / 2004

192 / 92

05'47"

(16'52")

05'45" (+00'19")

1003 / 3007

192 / 90

05'50"

(22'42")

05'49" (+00'23")

1000 / 4008

192 / 89

05'47"

(28'29")

05'46" (+00'20")

1002 / 5010

193 / 89

展開計圈分析

新北市

Sunny

留言

新北市

Sunny

留言

星期日
本來今天預定跑反酒駕路跑，那知比賽取消了，只好來新海橋跑。渣打馬前一週只能保守的跑，太熱了，跑不起來，只能這樣了！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不限時間、地點，很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.92 km

Brooks Pure Flow 6 累積 : 2098.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Judy , Jt Yang 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sunny 謝謝紀大哥！運動愉快！

2018-01-23 17:25 ·

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-01-30 14:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'47"	00:16'51"
4	05'50"	00:22'41"
5	05'47"	00:28'28"
6	05'44"	00:34'12"
7	05'44"	00:39'56"
8	05'38"	00:45'34"
9	05'31"	00:51'05"
10	05'36"	00:56'41"
11	05'44"	01:02'25"
12	05'49"	01:08'14"
13	05'33"	01:13'47"
14	05'41"	01:19'28"
15	05'55"	01:25'23"
16	05'45"	01:31'08"
17	05'44"	01:36'52"
18	05'30"	01:42'22"
19	05'31"	01:47'53"
20	05'33"	01:53'26"
21	05'29"	01:58'55"
21.0	08'24"	01:59'11"